在孕期的飲食是非常重要的，那麼你知道在孕晚期的時候應該吃些什麼嗎？今天小編要來跟大家講講孕晚期的飲食！
終於熬到了孕晚期，挺着大肚子，不僅行動遲緩，你還會發現，吃飯也遲緩了，好像吃一點點就飽了，可能你還會心急：寶寶長這麼大了，吃這麼點夠用嗎？其實不用着急，寶寶是越長越大，但是它也壓迫着子宮，子宮再壓迫着胃，所以使你的胃口大減了。小編總結了以下有關準媽媽孕晚期飲食營養指導的知識，願給朋友們帶來幫助。
這時的飲食原則是：食物多樣化，以蛋白質和碳水化合物爲主，還要多攝入動物肝臟、海產品、水果、綠葉蔬菜等。而對純熱量的食物，像白糖、蜂蜜等最好不要再吃了，以防影響蛋白質的攝入。
這時候，你可能會便祕，造成便祕的原因有很多，總的來說預防勝過治療，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物是個有效的辦法。
適宜孕晚期的食物
富含膳食纖維預防便祕的食物：油菜、芹菜、韭菜、玉米麪、高梁、豌豆、薺菜、黃瓜、南瓜、蘋果、梨、西紅柿、草莓。
生津清熱的水果、蔬菜：蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿、茄子。
補鈣的食物：小魚、蝦皮、牛奶、奶製品、芝麻醬、雞蛋、豆腐、海帶。
補鐵的食物：瘦肉、動物肝臟、鴨血、紅棗、菠菜。
孕晚期營養提示
孕晚期是妊娠綜合徵的高發期，比如不斷長大的胎寶寶會壓迫你的胃，引起胃部灼熱。所以注意食物的調理，可爲你解決很多問題。
1．多吃富含鐵和鈣的食物。每天應保證鈣量1500亳克，鐵28毫克。
2．多喝水。懷孕使你的新陳代謝速度大概增加20%，多喝水可以補充因排汗喪失的水分。
3．多吃高纖維的食物。避免吃辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纖維的食物，可以預防便祕。
4．控制鹽的攝入量，以防水腫，每天要控制在5克以下。
到了孕晚期，膳食纖維起很重要的作用，它能保證消化系統的暢通，特別是對減輕便祕功不可沒。此外，它也有助於維持穩定的血糖水平。所以，纔會有營養學家最終將它與傳統的六大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水並稱爲“第七大營養素”。
富含膳食纖維的食物
一般加工越細的食物，膳食纖維含量越少，各種肉類、蛋類、奶製品、食用油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不合膳食纖維。下面是一些膳食纖維含量比較高的常見食物，可以選擇性地每天吃上一些，一定會解決你的很多問題的。
