新媽媽在經歷了懷孕和分娩後，體力和精力都消耗比較大，所以在產後應該儘可能的多吃一些滋補類的食物，在此，親親寶貝小編提醒媽媽們，產後一定要吃以下這兩種食物，因爲這兩種食物對新媽媽的產後恢復有很大的幫助。
小米芝麻
小米芝麻有良好的滋補作用
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，特別是白芝麻，它們本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因爲，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。膳食纖維素還可以幫助你預防便祕。
產後一定要吃的3類食物
小米芝麻粥的做法
主料：小米150克
輔料：黑芝麻30克
調料：白砂糖20克
做法
1、 小米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分;
2.、將小米放入鍋內加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸;
3、然後轉小火熬煮;
4、黑芝麻磨粉末;
5、小米爛熟後加入白糖調味，緩緩下入黑芝麻粉，攪拌均勻，即可盛起食用。
雞蛋
雞蛋能預防貧血
雞蛋是坐月子時必須要吃的一種食物，它有助於儘快恢復體力並預防貧血。由於產婦在分娩時身體失血，容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中蛋白質和鐵的含量很高，而且容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。
雞蛋羹的做法
主料：雞蛋
配料：鹽、水、油、蔥花
做法
1、新鮮雞蛋一個。磕入碗中，用打蛋器調散，加入很少量鹽調勻，這時的蛋液會比之前稀、黃。
2、現在加水。最好是溫水。冷水不太好，熱水就更不行了，一衝進去就成蛋花了。
3、水中加入少量蠔油調勻後摻入蛋液裏面調勻。再加入少量豬油。
4、燒一鍋清水，放上蒸隔。水一定要開以後，再把蛋液放上蒸隔，然後開小火，鍋蓋一定要留縫，不要蓋嚴實了。這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼，口感也不會老。
