冬季巧吃6種水果有利產後恢復

對於冬天錯月子的媽媽們來說，最難過的莫過於面對一堆愛吃的水果卻不敢碰，因爲怕水果太“冷”，不利於身體的恢復。其實，我們只要掌握一些方法，將水果進行一些後期處理，媽媽們不僅可以出水果，而且能夠讓水果補充坐月子期間所需營養。我們一起來看看冬季坐月子，怎樣吃水果纔是最好的吧。

產後巧吃奇異果奇異果相信大家都很熟悉了。一般來說，奇異果味道香甜，深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助於強化產後媽媽們的免疫系統，特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。但是，由於奇異果屬於味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過一個是最好的。

產後巧吃榴蓮不知道有多少媽媽是受得了榴蓮這麼特別的味道呢。如果是喜歡吃榴蓮的媽媽，可能覺得味道很香吧，那麼產後恢復不妨將榴蓮列入你的水果清單中吧。

榴蓮性熱，對於促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後大多數媽媽們容易出現虛寒的情況，不過食用適量的榴蓮來恢復吧。

但是值得注意的是，榴蓮性熱，不容易消化，吃多了容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是講榴蓮和山竹一起食用，可以中和榴蓮的熱性。不過不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦，最好就不要這樣食用。

產後巧吃木瓜產後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和，不僅可以幫助乳汁分泌，還可以促進消脂，對於產後身材恢復可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯，不過如果你會吃，可以將其營養成分充分發揮。

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在短時間內可以被它分解成人體很容易吸收的養分，可以直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，由於木瓜啊本身的營養成分較高，所以木瓜和魚肉同燉後食用，可以達到營養1+1>2的效果，特別對於產婦產後乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。

產後巧吃香蕉香蕉味甘，因爲味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”，沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。

產後食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥牀休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便祕。

不過，香蕉屬於性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。

產後巧吃龍眼龍眼又稱爲桂圓，味道清甜，盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。

龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對於產後體質虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者乾的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

如果想要龍眼的調養效果更好，產後媽媽們也要巧吃龍眼。小馨建議將龍眼和蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

產後巧吃蘋果蘋果可是產後媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於產後媽媽開胃和健胃，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。

同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。

那麼產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

產後不能吃的水果

除了要知道吃什麼水果，產後媽媽們也要知道不能吃什麼水果，這也是巧吃水果的表現哦。那麼產後什麼水果碰不得呢?

桔子桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過爲了身體，要暫時戒口了。 柿子柿子味甘性寒，對於氣虛、體弱、產後的女性來說應該少吃或者不吃。 梨產後媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。

除了上述三種水果，產後媽應該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降，所以，產婦忌食這類水果，此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。小馨寄語：過去坐月子老人都不讓吃水果，殊不知吃對水果可以讓新媽咪得到更多的營養，更快的恢復呢~所以新媽咪們可以不那麼剋制自己的胃口啦，水果吃起來~