專家提醒坐月子期間的新媽媽，不管你有沒有出現有上火的症狀，在平時生活中都應該適量多吃些新鮮的蔬菜。不僅可以有效的避免上火以及預防便祕，同時對上火症狀更加有及時的緩解作用。
很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清熱除煩、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃鬱熱;萵筍則具有清熱、順氣、化痰的作用，這些蔬菜都是生活中極爲常見的，因此產婦不妨多吃。
進入秋季後氣候比較乾燥，這個時候很多新媽媽更容易出現有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，對於這些乾燥上火的症狀，新媽媽不妨適量的多吃些蓮藕。這種蔬菜具有非常有效的清熱生津、潤肺止咳作用。
秋季蔬果較多，我們生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此產婦在坐月子期間也可以多吃，以此來預防以及治療上火症狀。在所有的水果中，橘子、芒果、榴蓮等都屬於熱性的水果，因此在上火期間不能夠多吃。而像蘋果、桃、香蕉等這些水果都具有清熱排火的作用，因此又上火症狀的產婦可以適量的多吃。對於一些出現有口舌生瘡、心煩口渴症狀的產婦而言，在此期間還可以多吃些荸薺。
很多產婦在坐月子期間還容易出現有口腔潰瘍，對於這部分產婦而言應該適量的多吃些楊桃，它具有清熱生津的作用，對內火熾盛、口腔潰瘍破爛的產婦具有非常好的治療作用。
有上火等症狀的產後新媽媽，專家建議在平時生活中多吃些綠豆，比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產婦有效的緩解各種上火症狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產婦，更可以通過食用綠豆來有效的調理.
小米中含有豐富的維生素B1、B2，坐月子期的媽媽多吃小米粥，不僅可以幫助媽媽恢復體力，還能刺激腸胃的蠕動，從而能增進媽媽的食慾。
小米粥不僅含有豐富的營養，而且它屬於清淡的飲食，而清淡的飲食可以幫助媽媽降火。但需要注意的是，媽媽在產後，不宜以小米爲主食，以免造成其他營養的缺乏，而且小米粥不宜太稀薄。
1、白糖水煮梨
白糖水煮梨是可以治療咳嗽的。只不過，比起治療咳嗽的話，白糖水煮梨的降火功效可謂說是更好的。所以說，無論是孕期還是月子期，如果出現上火的症狀的話，可以適當的食用幾天白糖水煮梨，當然，只吃雪梨就可以了，白糖水還是不要喝太多。
所需食材：白糖、雪梨
製作方法：首先，要先將準備好的雪梨去掉外皮，然後將梨肉切成小塊兒。之後，在鍋內加入適量的清水，燒開，燒開之後將梨肉放入到鍋中，加入適量的白糖，用小火慢燉大概20分鐘左右的時間就可以直接食用了。
2、清炒蓮藕
蓮藕對於產後上火，產後惡露不盡等症狀，都是有很好的調理功效的。除此之外，吃一些清淡的清炒蓮藕，還有很好的清熱涼血、健脾開胃、生津止渴、活血生肌的功效。所以說，對於月子期的女性來說，無論是預防上火還是治療上火，月子期適當的吃一些蓮藕湯或者是清炒蓮藕，對身體的恢復都是有很大的幫助的。
所需食材：蓮藕、小蔥
製作方法：首先，要先將蓮藕的皮去掉，然後把蓮藕切成藕片，薄一些。然後，把油鍋燒熱之後，先把小蔥過一下油爆炒一下，然後再從鍋中取出。之後，再加入適量的油燒熱，然後把切好的藕片倒入到鍋中爆炒，加入適量的鹽巴和調味料，等到快要炒熟的之後，再把小蔥倒進鍋中，翻炒到熟就可以直接關火食用了.
