生完孩子記憶力減退怎麼辦？一孕傻三年是人們對新媽媽的評價，其中健忘就是最常見的情況之一，那麼，生完孩子怎麼提高記憶呢？生完孩子記憶差怎麼辦呢？？
生完孩子記憶力減退怎麼辦之護理上
降低壓力
任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。
另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕鬆應對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。
多進行體育鍛煉
一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆症的機率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯繫也更強，這可以保護神經系統免受損害。
做一些腦力遊戲
那些經常做腦力遊戲的人，比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。
生完孩子記憶力減退怎麼辦之日常上
保證充足的睡眠
睡眠質量對一個人的大腦來說是至關重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當然會下降，而且睡眠也會影響體內的激素分泌。媽媽們在晚上儘量要讓情緒穩定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放鬆的運動。這些都可以幫助媽媽更快進入睡眠狀態。
適當的運動
想必大家都知道運動的好處了，小編在這裏就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量，不僅有助於順利生產，還能增強體質。產後，在保證身體恢復的前提下做適度的運動，也對健康有好處。
把重要的事情記下來
孕媽媽如果覺得記憶力下降了，可以把生活中重要的事情記下來，有空的時候多拿出來看看，這樣既不會爲了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。
生完孩子記憶力減退怎麼辦之飲食上 魚類蛋類瘦肉類 因爲這些食物中含有大量的膽鹼。而人腦中含有大量乙酰膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽鹼的食物會有效的防止記憶力的減退，並且增加一些記憶力。 新鮮的蔬菜 比如白菜、油菜、芹菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。因爲這些蔬菜中含有鹼性和豐富的維生素。而鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。 多吃一些含鎂的食物 比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。因爲鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。 多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質的食物 比如豆類牛奶，動物的腦，骨髓，肝臟等。因爲卵磷脂充分供應機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙酰結合爲“乙酰膽鹼”，而乙酰膽鹼正是神經系統信息傳遞時必需的化合物。所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年癡呆的發生。 生完孩子記憶力減退怎麼辦之補救上 聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。 適度運動：孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。 保持好心情：孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因爲慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。 善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣纔不會一直擔心事情沒處理。 遠離香菸：孕媽咪切忌不要抽菸，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。 健康小提示 新媽產後忘事是有一定原因的，主要是注意力全部集中在了寶寶身上，而且睡眠質量不高等，爲了緩解記憶力下降，新媽要積極採取一些小方法，多多散步，做點腦力遊戲，降低生活壓力等，都能有效緩解
