乳腺阻塞常讓產後媽媽痛到哭，要如何預防塞奶呢？以下不僅列舉出4個預防塞奶步驟，也請媽媽務必少碰6大類塞奶食物，才能安然度過哺乳期。
爲什麼會塞奶？
塞奶也就是乳腺堵塞，是因母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊，淤積在乳腺管內，漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出，就造成塞奶。
塞奶的原因有很多種，像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等......，所以當乳房出現硬塊時要多留意，塞奶若不及時處理，嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎！
乳房塞奶有何感覺？
1、乳房感覺痛
2、乳房發脹，奶量變少、乳汁排出不通暢
3、乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮
4、乳房皮膚緊繃、乳頭不那麼凸出
5、乳頭疼痛甚至破皮，看起來就會紅紅的，甚至腫得發亮
6、最嚴重的情況，是乳房紅腫熱痛俱全，媽媽發燒，容易被誤診成乳腺炎。
預防塞奶步驟
1、產前、產後補充卵磷脂
卵磷脂具有乳化功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。建議媽媽一天至少補充1200mg卵磷脂。
2、按時母乳或擠奶，別偷懶
不論是剖腹產或自然產的媽媽，建議產後及早讓寶寶開始吸吮，在出生半小時內開始餵母乳，乳汁分泌量也會較多。另外，注意補喂次數，一天至少要擠奶6～8次，約每2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防脹奶。
3、多補充水分
水分攝取太少，乳汁會變濃稠而易塞奶，建議媽媽一天水分攝取量=40x體重。
4、少吃高油脂食物
高油脂的食物造成塞奶機率相對提高，另一種是因體質關係，可能懷孕胖太多，身體脂肪高也容易造成塞奶。
少碰6大類塞奶食物
1、全脂奶粉/牛奶
全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊，應儘量避免纔不會造成塞奶窘況！不過並非所有牛奶都會塞奶，像是酸奶、鮮奶、低脂牛奶可是發奶聖品，喝奶補奶不僅提供了乳汁的基礎成分，也爲奶水補充了所需的水分。
2、乳製品
起司、芝士、奶油
3、糯米類
肉糉、油飯、米腸
4、油炸、速食類
鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排
5、餅乾點心類
蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥
6、水果類
柿子、未成熟的香蕉、櫻桃
塞奶時，該熱敷還是冷敷？
很多媽媽搞不清楚，塞奶、乳房脹痛究竟該冷敷還是熱敷，用錯了可就麻煩大了。請掌握兩大原則：
剛開始催奶追奶的時候 → 熱敷。乳房柔軟，尚未脹奶時；或者奶量不多，想要追奶時，可利用熱敷促進乳汁分泌。
脹奶塞奶不舒服的時候 → 冷敷。乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處，因爲熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力，舒緩塞奶症狀。
