多囊如何調理快速懷孕？有些疾病，打針吃藥或者做手術就能好，對於備受多囊困擾的姐妹來說，想要對付多囊，光是打針吃藥做手術卻遠遠不夠。除了依靠醫療手段，醫生還會對多囊患者進行生活方式干預，並且這也是治療的一部分。
有些姐妹不明白，到底啥叫“生活方式干預”？其實說的通俗一點，就是這幾點：管住嘴、邁開腿、堅定信念並且堅持不懈。我們今天具體來聊聊，從飲食、運動、心理這三個方面入手，如何調理才能更好地實現多囊姐妹們當媽媽的夢想。
1飲食：管住嘴
營養均衡，膳食多樣化，飲食規律：每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類。
少鹽少油，清淡飲食，忌辛辣刺激：培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，多燉少炒，減少油的攝入。
高纖維、低糖：儘量選擇低糖的水果，或者少吃高糖的水果，並且吃水果也要講究時間。不應在飯前或飯後馬上吃水果。可將水果作爲加餐，在兩頓飯的中間吃比較合適。比如在早餐與午餐之間的10點左右，午餐與晚餐之間的下午3點左右。
足量飲水:每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
2運動：邁開腿
因爲多囊女性身體狀況的特殊性，導致自身雄激素過高，而高強度的無氧運動更會升高身體的雄激素水平，比如舉啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐等等器械鍛鍊，加重身體的負擔，不建議大家採取這種運動方式。
有氧運動例如慢跑、跳繩、游泳等能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。它的特點就是強度低，有節奏，持續時間長，運動5分鐘以上還有餘力。運動時間的長短，直接影響運動的效果。
當然我們在進行有氧運動的時候，運動強度還是要根據自己的身體狀況來定，先由低到高，應儘量保持每週3-5次的頻率，儘量選擇自己喜歡的運動，這樣能更好的堅持。每次時間半個小時以上，慢慢適應後可以逐漸延長運動時間。
3心理：堅定信念，堅持不懈
心理問題在胖多囊姐妹中尤其值得關注。她們可能會因爲體型、膚色、體毛、痤瘡等外型因素而自卑，加上不孕的打擊更會加重她們的心理壓力，很容易產生抑鬱、焦慮的情緒，在疾病的治療過程中因爲其艱難程度也很容易產生自暴自棄的想法，就破罐子破摔了，也沒法去堅持。那怎麼辦？
首先，我們應該自己堅定信念，相信自己的堅持一定會有好結果。飲食上的剋制和運動時的汗水真的會調整自己的心理和身體狀態，雖然這個過程會比較漫長，但是它發揮出來的作用卻是長遠的，不僅有利於短期內你疾病的康復，還會降低多囊卵巢綜合徵遠期併發症的機率。
其次，來自家庭、社會的支持也很重要，例如配偶的關懷與鼓舞，親人的照顧與疏導、朋友或者團體的支持，互相勉勵等，激發抵抗疾病的鬥志，這裏說的“鬥志”是一種積極的心理暗示，不是說要給自己多大的心理壓力，而是在這種積極的心理暗示下，將壓力轉化爲動力，驅使自己不斷努力。
其次，來自家庭、社會的支持也很重要，例如配偶的關懷與鼓舞，親人的照顧與疏導、朋友或者團體的支持，互相勉勵等，激發抵抗疾病的鬥志，這裏說的“鬥志”是一種積極的心理暗示，不是說要給自己多大的心理壓力，而是在這種積極的心理暗示下，將壓力轉化爲動力，驅使自己不斷努力。
