月經剛剛恢復泌乳量就減少了怎麼辦？產後來月經泌乳量就減少到底是怎麼回事？產後增加乳量該如何做呢？接下來看看下文吧。
有不少寶媽表示，生完寶寶後，在第一次來月經的時候，自己的乳汁會發生一些變化，比如：乳汁分泌量減少了、顏色變淡了、奶水看起來稀稀的…寶寶也不肯喝奶粉，剛把奶瓶放到嘴邊就開始哇哇大哭，怎麼哄都沒用，真不知如何是好~
這時又有民間傳聞說，媽媽哺乳期來了月經後，母乳就沒有營養，甚至有毒，是不可以再喂寶寶的。媽媽聽後就開始慌張了，真的是這樣嗎?
闢謠第一棒：當然是假的!
民間傳聞之所以稱爲“傳聞”，因爲本來就是個毫無科學道理的說法。我們都知道媽媽的母乳是勝過所有配方奶的，它裏面富含的礦物質成分與多重營養能充分增強寶寶抵抗力，促進寶寶生長髮育。
那麼爲什麼月經恢復後，寶媽會出現泌乳量減少等情況呢?
溫馨解答：
對於泌乳量分泌的減少與顏色變淡情況，是因爲在月經來潮後，通常乳汁會比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，事實上這種乳汁對寶寶並無害處。
要想改變這種情況非常簡單，媽媽們只需通過在經期多喝開水，多吃魚類和清淡菜湯等即可。
↓ 也可通過以下幾種科學方法，
來增加月經後的泌乳量 ↓
推薦方法一
通過寶寶的吮吸刺激，來增加泌乳量
1.增加餵奶次數：8-12次甚至更多
2. 延長餵奶時間：可以在寶寶吃空一側(15分鐘左右)之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。
3. 左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
4. 加倍餵奶：寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱着或直立揹着他，讓他保持清醒，並把肚子裏的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
5. 脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶着涼的話，可以在他背上披上小毯子。
6. 午睡及夜間餵奶：帶寶寶上牀餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更爲頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。
推薦方法二
通過以下下奶食譜，來增加泌乳量
王不留行豬蹄湯
食材準備：豬蹄一隻、王不留行10克、薑片，鹽各適量。
做法：1.將王不留行洗淨，裝入紗布袋。豬蹄洗淨，剁成塊後綽水。2.將紗布袋與豬蹄塊一起放進鍋內，加薑片和適量水煮熟。3.去掉紗布袋，加鹽即可食用。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，常用於乳汁不足，加上王不留行，對新媽媽缺乳具有良好的效果。
絲瓜絡鯽魚湯
食材準備：鯽魚1條、絲瓜絡30克、黃酒，薑絲，鹽，芝麻油適量。
做法：1.鯽魚宰殺處理乾淨，絲瓜絡洗淨切小塊。2.將芝麻油倒入鍋中，大火燒熱，放入薑絲爆香，再放入鯽魚煎至兩面金黃。3.放入絲瓜絡，調入黃酒，再加適量水煮沸，轉小火燉至熟，加鹽調味即可。
功效：此湯可通絡下乳，補而不膩，能爲媽媽補充豐富的優質蛋白質，礦物質和多種維生素。
茭白燉豬蹄
食材準備：豬蹄2只，茭白200克，薑片，鹽適量。
做法：1.豬蹄去毛，刮洗乾淨後剁成小塊，綽水備用。茭白洗淨切片。2.將豬蹄塊與茭白，薑片同放入鍋中，加適量水燒開。3.轉小火燉煮至熟，加鹽調味即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，脂肪少，有很好的通乳效果。茭白有祛熱利尿，生津止渴，補虛健體的功效，兩者搭配催乳功效更好。
黃花菜雞湯
食材準備：雞脯肉100克，幹黃花菜30克。植物油、薑片、酒釀、鹽各適量。
做法：1.幹黃花菜用溫水泡發後，去蒂洗淨。雞脯肉洗淨切絲。2.油鍋燒熱，放入薑片暴香，再放入雞絲，酒釀，翻炒至八成熟時放入黃花菜，加適量水。3.小火燉至爛熟，加鹽即可。
功效：雞肉富含優質蛋白質，維生素和礦物質，能爲在月經期間虛弱體質的寶媽補充能量。此時與黃花菜搭配煲湯，通乳作用效果會更好。
此外，除了通乳催乳湯之外，媽媽們也不要因爲喝了湯就忽略了要喝水，每天還是要喝水的!因爲多喝水也能讓泌乳量增多哦!
推薦方法三
通過充足的休息與療養，來增加泌乳量
媽媽在第一次來月經的時候更要保證每天有充足的睡眠時間，並且睡眠質量要高。
因爲這樣媽媽體內的催乳素水平會在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量，奶水自然就變多了。
記住啦：只有當哺乳期的女性獲得充足的營養時，母乳纔會有充足的營養，並且對於寶寶來說，母乳是最有營養價值的“口糧”，因此可不能因爲在哺乳期來了月經而停止餵養寶寶哦~
延伸話題tips.....
生完孩子後什麼時候來月經算是正常?
# 一般來說，沒有哺乳的媽媽，月經恢復會早一些，通常是在產後6-10周恢復。
# 而對於哺乳媽媽來說，有的人可能在產後1個月左右就已經恢復，也有人在3~6月後纔會恢復，還有的人要到斷奶幾個月後月經才姍姍來遲，時間因人而異，你不需要因此而擔心。
Q：當然仍舊有些寶媽在產後一年還沒有來月經，非常着急，這是爲什麼呢?
A：有專家表示，寶媽遲遲不來月經的原因很有可能是因爲內分泌原因，並且以下四點表現也會是月經遲遲不來的原因。
● 懷孕期間沒有注意調養，通常會導致生產後月經不調。因爲女性在懷孕期間身體激素髮生較大變化，如果沒有注意調養的話，容易導致女性在生產之後身體過分虛弱，從而導致月經不調現象發生;
● 女性在生產後身體過分虛弱，而沒有好好的調養身體。這會使得女性的內分泌系統失調，從而導致月經不調現象發生;
● 女性在生完孩子後過度勞累，或者是受寒,感染。這也是女性生完孩子月經不正常的原因。
● 女性月經不調還有另外一個原因，那邊是體質問題。很多女性由於體寒或者是其他原因，在受孕前會有痛經或者其他月經不調現象，而在生完孩子後也會有同樣現象發生，這是一種生理慣性。
親愛的寶媽們，每個產後的日子我們都需要好好對待，不論是爲了寶寶亦或是自己。
所以在產後儘量做到以下幾點吧，讓月經正常恢復，讓母乳更有營養，讓寶寶，吃的更好!
· 飲食起居
合理飲食，建議補充鈣、鐵等。無論是順產還是剖宮產，女性在分娩的時候會多多少少失血，所以補充微量元素是有必要的。
保持身體清潔，產婦居室要清潔通風，注意休息。
· 適當鍛鍊
順產的女性6~12小時內即可起牀輕微活動，於產後第2日可在室內隨意走動。進行剖腹產的女性可根據自己身體情況適當推遲活動時間。
產後鍛鍊有利於體力恢復、排便和排尿、避免或減少靜脈栓塞的發生，且能使盆底及腹肌張力恢復，但應該循序漸進，量力而行。
· 放鬆心情
很多媽媽在產後會產生情緒的變化，這個時候要放鬆一下，保保持心情的愉悅，家人也要參與進來，保證新媽媽的情緒良好。
· 產後檢查
在產婦出院後3日、14日、28日分別做3次產後隨訪，瞭解產婦身體情況和新生兒健康狀況。
