月經量少發黑怎麼調理呢?月經量少且發黑是一種常見的月經不調症狀,那麼月經量少發黑怎麼調理比較好呢?
月經量少發黑怎麼調理-飲食清淡
飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經期間不能出現便祕的症狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助於通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
月經量少發黑怎麼調理-注意衛生
注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。內褲材質要柔軟,通風透氣性能良好,要勤洗勤換。
月經量少發黑怎麼調理-多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
月經量少發黑怎麼調理-保證充足的睡眠
有道是:"女子以血爲本,以肝爲先天",養肝血對女人來說至關重要。肝血不足,月經量容易變少,皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血,其實最養肝血的不是食物,而是睡眠。 最遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養。
月經量少發黑怎麼調理-保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
月經量少發黑怎麼調理-食療法
1.烏骨雞湯
材料:1只烏骨雞、當歸、9克黃芪、9克茯苓
做法:
①首先把烏骨雞清洗乾淨,然後把藥直接放入雞腹之內,然後直接用線縫合。
②把雞放入到砂鍋內煮熟,然後去除藥渣。
③加入調味品即可食用。
2.艾葉母雞湯
材料:1只老母雞、15克艾葉。
做法:
①把老母雞清洗乾淨,直接切塊放入鍋中。
②加入艾葉一起熬湯,直到老母雞燉熟即可食用。
3.枸杞燉羊肉
材料:1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調料。
做法:
①把羊肉清洗乾淨,直接加入開水煮,去除羊腿中的污血,然後再切塊。
②鍋中加入少許油,等到油熱的時候,把羊肉加入進去,加入料酒然後翻炒,加入枸杞和清湯。
③等到羊肉煮爛,加入調味品即可食用。
4.當歸燒羊肉
材料:500克羊肉、當歸、15克生地1、10克乾薑。
做法:
①首先把羊肉清洗乾淨,切塊放入鍋中。
②加入調味品和清水,然後直接燉肉,直到肉爛即可食用。