想要母乳多多，就得這麼做！

寶寶從呱呱落地時，就聚集了全家人的焦點，而吃喝拉撒睡，也無一不被當成是頭等大事來對待。所以，作爲新生兒時期，唯一能給寶寶提供口糧的新媽們，自然也是責任重大。

但也正因如此，許多“母乳不足”的新媽哭喊着表示：

說得簡單，誰不要想要奶水充足，取之不盡，做一位衆人羨慕的“奶牛媽媽”，可臣妾真的做不到啊！

難道，想要產後母乳多多，就真的那麼困難嗎？

或許未必！

拿樂媽自己的親身經歷來說，我自己作爲“小胸界”的一枚寶媽，就完全沒有爲母乳而犯愁過。當然，說這個並不是來拉仇恨的啦，只是看過身邊不少姐妹的經歷，發現她們要麼就是太過杞人憂天，反而邁進了下奶誤區，要麼就是從產後餵養的第一步開始就沒踩到正點上。

所以，樂媽只是想告訴更多的姐妹們，有時候母乳不足，很有可能只是你用錯了方法。

看到這裏，想必就一定有人想問，說這麼多，那產後究竟如何做才能保證新媽母乳充足呢？正確的方法又是啥呢？

別急嘛，我們慢慢往下看——

俗話說，“一步錯步步錯”，用在下奶這件事上一點兒也不爲過。所以，餵養的第一步是非常關鍵的。

而專家表示：

開奶作爲產後媽媽的第一次餵奶，就是決定母乳餵養成功與否的關鍵性一步。

如果這一步沒有做好，就很可能直接導致寶寶拒絕母乳，而媽媽也會因吮吸不夠、發生奶脹（奶結）等因素而使母乳餵養受阻，嚴重的還會發生急性乳腺炎。

因此，產後是否有及早開奶，將直接影響新媽日後能否給寶寶提供充足奶水。

所以，明白了嗎？要想產後母乳多多，首先要做的關鍵一步就是：正！確！開！奶！

1.要有足夠的自信

爲什麼這麼說呢？因爲很多時候，哺乳還沒開始，不少新媽就已經輸在了自己的信心上。

比如有許多新媽會因爲身材嬌小或是乳房比較小，就擔心自己母乳不足，不夠寶寶吃，於是剛生產完就“逼”自己喝下大量的催奶湯。

首先，奶水的多少與身材、乳房大小根本沒有關係，不論乳房形狀、大小如何，只要正確餵養，都能產生充足的奶水，滿足寶寶的需要。

其次，產後是不能馬上進行大補喝催奶湯的，因爲這樣很有可能會因新媽攝取過多湯中的高脂肪而堵塞乳腺管，反而不利於乳汁分泌。

所以，媽媽要堅信，只要開奶及餵哺方法合理，每個媽媽都會有足夠的乳汁來餵養寶寶。

2.讓寶寶多吸吮，刺激乳汁分泌

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，是非常有好處的。寶寶吸吮越多，乳汁的分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。所以，要想產奶多，最爲關鍵的，就是要讓寶寶多多的吸吮刺激乳房。早開奶還有利於寶寶獲得珍貴的初乳，更能增加免疫力。

不管媽媽是順產還是剖腹產（去枕平臥，避開腹部傷口），產後半小時之內都可以讓寶寶接觸媽媽的乳房，促進乳汁儘快分泌。

喂的時候，兩邊的乳房都要讓寶寶吸吮到，最好是各吸15分鐘，每隔3小時就讓寶寶吸吮一次（如果寶寶食量大消化快，也不用嚴格控制時間，按需餵養即可）。

若是媽媽奶水特別多，寶寶一次吃不完，也需要及時排空乳房，因爲排的越空，產奶越快，還能減輕媽媽漲奶的痛苦，預防乳腺管堵塞及兩側乳房大小不等。

3.飲食作息要配合好

產後媽媽可以適度飲水，多喝牛奶、豆漿和原味蔬菜湯等清淡食物，切忌盲目進補。因爲剛生產後，新媽身體還比較虛，過早喝下奶湯，也容易堵塞乳腺管造成乳房脹痛。

所以，進補和下奶都是要考慮產婦身體情況的，一般來說，第一週以開胃爲主，第二週以補血爲主，半月後以下奶爲主。

此外，在合理飲食的同時，媽媽也要儘量保證良好睡眠，抓緊空閒時間多休息，身體棒棒的，心情美美的，乳汁自然充足又營養！

4.配合適當的按摩刺激

若是媽媽在懷孕的時候就發現有乳頭內陷的情況，那麼建議孕晚期就可以開始做按摩來改善——用拇指和食指在乳暈上沿着正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭儘量凸出，有助於產後更好地開展母乳餵養。

產後若遇到乳汁淤積的情況，可以用熱毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

? 環形按摩法：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

? 螺旋按摩法：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

? 指壓式按摩法：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。良好的刺激能帶來良好的產出~

當然，開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，所以，不要在一開始就用毛巾熱敷。建議是在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。

5.預防皸裂，避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。

因此——

? 爲避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，最好是讓寶寶的嘴巴含住整個乳暈。

? 在寶寶吃飽之前也不要強行拉出乳頭，而是輕輕擡寶寶的下顎，如此一來寶寶就會將乳頭吐出。

? 每次哺乳後，媽媽可擠出少許乳汁均勻地塗在乳頭上，因爲乳汁具有抑菌作用且含有豐富的蛋白質，能很好地保護乳頭表皮。