大多女性產後都會發福，滿身的贅肉很難減掉。讓人十分苦惱。小編爲您請來了婦產科專家爲您解讀產後瘦身的奧祕。
小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消雲散。
然而有一樣東東卻一時半會無法消散……照照鏡子，嗚嗚，這一身肉呀？打開抽屜，嗚嗚，當年的牛仔褲、迷你裙統統被打入冷宮。
小編生完寶寶身上多了十幾斤，母乳餵養時又不能節食減肥，每每看到這一身肉肉，心情就立馬不好了~難道這就是當媽的代價嗎？
可很多女星生完娃沒多久就復出了，那線條，那身段，嘖嘖~爲啥人家就能做到呢？百思不得其解，小編爲您請來了專業人士來解讀，先認識一下吧！譚淑珍，譚大夫！！上皁片~
譚大夫退休前是朝陽醫院的一名婦產科醫生，退休後仍在一線爲衆多新媽媽做母乳餵養指導、產後瘦身等工作。聽說很多明星就去找譚大夫做產後瘦身呢！噓~
閒話少說，聽聽譚大夫講講產後瘦身的方法和誤區吧！
純理論：產後肥胖是因爲陰寒凝聚於腹部
中醫講“肥人多氣虛”，產後肥胖羣體多是脾腎陽虛、體內虛寒、脂肪容易凝聚積滯。在經絡學上，腹部是6條陰經聚會之處。根據中醫“寒則凝，熱則散”的理論，大多數產後肥胖之人是因爲陰寒凝聚於腹部，所以往往也是腹部首先肥大的原因。
由於產後媽媽體質多虛，並且還要肩負哺育寶寶的重任，所以產後減肥必須在保持身體健康和不影響哺乳的前提下進行。要保證均衡攝取必須的營養物質，食物的攝取不能低於個人所需之能量數值。不能用犧牲體質作爲代價，要讓產後媽媽瘦的安全、瘦的健康。
產後減肥不是單純性的減重，不僅要求做到體重恢復到生產前，還能讓曲線比產前的更好。與其說是減肥，更準確的說法應該叫做產後美體塑型。
從中醫養生康復的觀點看，身體外在出現的狀況，必然是內在相關的臟腑和內環境出了問題。所以產後美體塑型的正確方式是從根本上以臟腑爲中心，調理體質，恢復氣血運行能力，爲產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。通過對體質的調理，使得產後身體內的殘留毒素得到清除，打通了人體正常代謝通道，加強了新陳代謝、脂肪代謝功能，提高了基礎代謝率，從而達到減肥和恢復身材的目的。而且由於氣血運化功能的提高，身體的各項機能也得到了提升。從面色上看，改善面部晦暗，使皮膚細緻紅潤、富有彈性。
調理體質可以選擇中醫經絡按摩的方式，在專業產後修復技師的幫助下，做一些有針對性的經絡疏通項目，如：肝腎保養、心肺調理、脾胃調理等，既綠色安全又不易反彈。另外還要養成良好的生活習慣：營養膳食、健康作息、適當運動。
產後美體營養膳食原則
1.人體的能量主要來源是碳水化合物、脂肪、維生素等營養物質，要做到均衡膳食，穀物、蔬菜、肉類都要攝取，每週食物種類在50種以上。
2.全天能量的分配：早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
3.控制脂肪的攝入，很多產後媽媽爲了下奶，過度喝脂肪含量高的葷湯，疏不知過量的脂肪攝入，不但不會起到下乳的作用，還會使過量的脂肪不能正常代謝出去，造成囤積。而且奶水裏過多的脂肪含量會造成寶寶腸胃負擔，引起腹瀉或者腸絞痛。
4.供應營養素的能量分配比例：蛋白質20%，脂肪20%，碳水化合物60%。
5.保證維生素和無機鹽的供給。
6.增加膳食纖維。
7.烹飪方法選擇炒、蒸、燜爲宜，避免炸、燒、烤、薰、燉等方式。
常見的產後瘦身的誤區
1.減肥藥或減肥茶：腹瀉減肥，減水分容易導致便祕，減重達不到完美體型，對肝、腎有損傷。
2.醫學抽脂：醫療事故發生頻繁、風險大、費用高、痛苦、易反彈。
3.節食減肥：引起內分泌紊亂，損害健康。
