專家提醒，秋季人們應慎食生冷食品，脾胃虛弱者尤應禁忌。患有消化道疾病的人應多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。
俗話說：“春捂秋凍”。“秋凍”故然有道理，但人們切不可過於貪涼，應根據氣溫變化來增減衣服，鍛鍊時應在身體發熱後才能脫下過多的衣服;鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留以防身體着涼。
秋季氣候愈發乾燥，會使人皮膚和口角乾裂，口乾咽燥，聲音嘶啞。有的人會出現皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、便祕等一系列不適症狀。
在這個季節，人們容易傷風感冒，還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支氣管炎和哮喘的人，在這一時節往往會症狀加重。
中醫認爲，秋季要特別注意養陰潤肺，可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤燥的水果;選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。
沒有秋季不宜亂進補，中醫認爲，只有對症用藥纔能有益身體，否則會適得其反。在進行食療和食補的時侯，專家提示，凡食療應遵循“缺什麼，補什麼”的原則，才能收到事半功倍的效果。
