分娩時對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。專家們認爲，產後6－8周恢復性生活纔是安全的。
自然分娩產後恢復方法
正常分娩在產後24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在牀上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。
換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次爲一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改爲舉單側腿。
仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍擡離牀面，注意保持腰部不離開牀面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。
提示：這兩個練習均可採用仰臥位，產婦不用起牀就可以進行。
剖宮產產後恢復方法
產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋，在術後6小時內應當禁食。
產後第一天?穴6小時以後?雪：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好採用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和牀形成20-30度角;麻藥勁兒過了以後，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。
剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，同時要儘早活動。
產後第一週：要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改爲半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麪條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。
分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。
提示：在產後的頭兩三個星期不要自己開車，可以做一些運動骨盆的體操。
專家觀點
產後保養錯誤觀念危害多
“惡風”
如室內衛生環境差、空氣混濁，易使產婦、嬰兒患呼吸道感染，夏日裏門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產婦中暑。
“越晚下牀越好”
產後較長時間不起牀活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。
“不能洗頭洗澡”
產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入。
“應忌口”
產後需要充足而豐富的營養素，因此，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食品不能滿足產婦身體的需要，也不利於乳汁的分泌。
“菜越淡越好”
由於產後出汗多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鈉鹽。因此，產後不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。
“不能刷牙”
產婦要比一般人應注意口腔衛生。因產婦進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此，產後應該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後都要漱口。
“滿月即可恢復性生活”
分娩時對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。專家們認爲，產後6-8周恢復性生活纔是安全的。
