十月懷胎，一朝分娩。看着可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。但是隨着一些所謂的產後後遺症的出現，這又讓不少媽媽頭疼了。
症狀：產後惡露不淨
樑小姐生完寶寶後，惡露經久不淨，一直腹部隱痛，按她的話說，好像裏面有東西揪着痛。
西醫：專家說，這是產婦的子宮恢復不好的表現。它與產婦的產程、產後的休息，甚至是否採用母乳餵養都有一定的關係。因爲採用母乳餵養的母親相對子宮恢復得好一些。另外，惡露不淨還可能是有胎膜或胎盤殘留，這時該做B超檢查清楚，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤、胎膜。
中醫：專家認爲惡露不淨，是因爲妊娠期母體本身的營養不夠，另外就是產婦在分娩時消耗了很大的體力，導致產後氣血虛。產後若是產婦不注意調理，氣血不足就會容易導致血淤，血淤不及時治療有可能引起血熱，最終引發盆腔炎症。
症狀：產後手痛腰痛腿痛
許小姐在懷孕的時候就偶感手腕疼痛。生完寶寶後，手痛的感覺不但沒有減輕，反而每次抱完寶寶或提完重物會更加痛。陳小姐剖腹產寶寶，可生完寶寶後，卻發現自己的腰經常痛得她從夢中醒來。趙小姐即使在懷孕的時候也沒有放棄高跟鞋。可生完寶寶後，她常會覺得腿很痠痛。
西醫：出現手腕疼痛的情況，專家解釋是手腕綜合徵的表現。這是媽媽們在懷孕的時候手腕部神經受到壓迫所導致的疼痛。所以爲了避免這樣，可在懷孕時戴上護腕來保護手腕部。
至於剖腹產後腰痛，田耕認爲這是不可避免的，因爲剖腹產要做腰部麻醉，這會對脊柱韌帶造成損害，產後經常上下樓梯會加重病症。不過這種現象一般在產後3個月便會消失，否則應該找醫生了。至於腿痛，田耕說，這可能是產婦的鈣補充不足導致骨質疏鬆，還有一個重要原因是，產婦在懷孕時，足弓受到了很大的壓力，足底小關節很容易受損。因此田主任提醒，若是想減輕產後腿痛，在懷孕時一定不要穿高跟鞋，選擇穿適合自己腳型的鞋子。另外產後要避免少上下樓梯，特別是下樓梯，這對足部韌帶的恢復很不好。
中醫：專家說，產婦產後出現腰痠背痛是因爲產婦平時的體質可能就不是很好，抑或是孕期營養攝入不夠，像鈣或是一些微量元素。此外，這也是氣血虛的一種表現。像不少產婦產後沒有適當運動，血就淤在那了。所以產婦產後可以適當動動。
症狀：盆底肌受損
張小姐生完寶寶後發現下體肌肉明顯鬆弛，甚至有時還影響到了夫妻間的生活情趣。
西醫：專家認爲，妊娠時會對盆底肌造成壓力，導致其受損，肌肉鬆弛。若是在產後六個星期去醫院檢查發現盆底肌恢復得不好，可以和醫生商量一下是否需要盆底肌康復治療或做一些縮肛縮陰的動作輔助康復。另外，有些媽媽爲了讓身形恢復得快一些，產後沒多久就使用收腹帶，這對於盆底肌的傷害是很大的，有可能因爲盆底肌受壓導致張力性尿失禁或陰道鬆弛。
中醫：妊娠時，盆底肌受損是不可避免的，專家建議媽媽們產後一定要注意補氣血活血，這樣可以有效地促進盆底肌的血液循環，有助於盆底肌恢復。
症狀：奶水不足
李小姐一家最近都沉浸在喜獲麟兒的喜悅當中，可還沒能持續多久，一家人就愁起來了。原來李小姐即使喝了很多發奶湯，奶水還是不足。
西醫：專家說，產後奶水不足，主要有以下幾個原因：一是沒有讓寶寶早吸吮；二是剖腹產所產生的疼痛讓媽媽下不了決心母乳餵養；三是應該避免寶寶接觸橡膠乳頭，早吸吮勤吸吮對於媽媽奶水充足是有好處的。
中醫：專家說，一些愛漂亮的媽媽擔心母乳餵養會影響自己的胸形，不願意母乳餵養，奶水自然不充足。另外，就是不少媽媽產後產生抑鬱的情緒，這也會影響奶水的充足量。還有一些奶水不足的媽媽平時體質就不怎麼好，再加上生產後氣血虛也會導致奶水不足。
■特別提醒
剖腹產更易得後遺症
不少媽媽由於怕痛或是希望能儘快生下寶寶以免發生什麼意外，在選擇分娩方式時會毫不猶豫地選擇剖腹產。相對於自然分娩，剖腹產產後後遺症要更多一些：更易產後出血、感染和麻醉的風險。剖腹產產婦的子宮稱爲疤痕子宮，子宮完整性遭到破壞，很容易引起感染。一些產婦會出現腹部隱痛發癢，甚至腸黏連。另外，剖腹產產婦的惡露時間會比順產產婦的時間長，一般在兩個星期左右，而順產的產婦則是在三四天。
■遠離後遺症
專家們認爲，若是在醫生的指導下產前做好預防工作，產後做好調理工作，可以遠離產後後遺症。
產前操預防後遺症
對於產前的預防，田耕主任認爲各位媽媽產前去上孕婦學校認真學些知識是十分有必要的。像非藥物鎮痛方法、拉瑪澤呼吸法，還有就是陪伴分娩或是使用分娩球等。
此外，在分娩前田主任還建議各位媽媽可以做一些產前操。
注意事項：做運動前先小便；穿寬鬆吸汗的衣服；必須在硬牀上或地板上做才能達到效果；次數由少漸多，以不疲倦爲原則；環境必須溫暖且通風。
雙腿輪換360度轉動
目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
做法：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360°轉動，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。
產前肌肉收縮運動
目的：增加陰道與會陰部肌肉的彈性；避免分娩時大小便失禁；減少陰道的撕裂傷。
做法：姿勢不拘，站坐臥或行走時皆可利用腹壁的收縮，緩緩下壓膀胱部分如同大小便一樣，然後儘量收縮會陰部的肌肉，如同忍住大小便般，使尿道及肛門處肌肉收縮，默數4秒後放鬆。
雙腿擡高運動
目的：促進下肢靜脈血的迴流；伸展脊柱骨及臀部肌肉張力。
做法：平躺仰臥，雙腿擡高，足部抵住牆壁，維持3-5分鐘，每天反覆數次。
蹲踞運動
目的：保持身體平衡及強壯骨盆肌肉的張力，有助生產。
做法：手扶椅背，兩腳分開與肩同寬，腰挺直，肩、腰、臂呈一直線，由上慢慢往下蹲，再慢慢起來。
腰部運動
目的：減少腰部的痠痛；幫助生產時增強腰壓以及會陰部的彈性以利生產。
做法：在懷孕6個月後做，手扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體的重力集中在椅背，腳尖立起，使身體擡高，腰部挺直，然後慢慢吐氣，手臂放鬆，腳還原，每日兩次，每次5-6下。
產後調理 不可忽視
減少惡露不淨。專家推薦了一款補中益氣湯。材料有人蔘、黃芪、當歸、橘皮各10g，加上艾葉一起用水煲半個小時即可。
若是氣虛之後出現了血淤的情況則可以煲一煲生化湯來活血。材料包括當歸、川穹、桃仁、炒姜各10g再加一小杯黃酒用水煲半個小時即可。
減輕腿痛。專家推薦用以下這個方子泡泡腳，可以起到補腎行氣活血的效用。材料：何首烏20g、黃芪20g、桂枝10g、當歸15g、菟絲子20g、川穹10g、熟地20g、桑寄生30g、牛膝30g、巴戟10g、木瓜20g、雞血藤30g、黨蔘30g，每日泡一次。
補充奶水。專家則建議一些催奶的湯水，像是通乳湯，材料如下：人蔘、當歸、黃芪、麥冬、桔梗各10g，加上二兩的豬蹄一起煮半個小時即可。另外，心情抑鬱引起的奶水不足，是因爲肝氣鬱結影響了乳汁分泌。這時可以煲一些疏肝減鬱通絡下乳的湯水。像是用青皮、柴胡、當歸、白芍、川穹、生地、天花粉等材料來煲湯。
