都說“老外”不做月子，可畢竟生產是件很辛苦的事，產後修養還是必不可少的。按照老規矩，夏季坐月子實在是件很難熬的事！如何才能讓夏季的月子變得舒服些、涼快些呢？聽聽專家的建議吧！
1.每天開窗通風
在迎接新媽媽和小寶寶回家之前，將家裏徹底打掃一下，擦淨灰塵，換上清潔的牀上用品。將空調或電風扇也進行一下除塵。在月子期間，要注意保持房間的清潔。
保證每天開窗換氣不少於20分鐘。夏季換氣時間可以選擇在上午10點鐘以前或者太陽落山後，以避免熱氣進入房間。換氣時最好讓媽媽和寶寶先到另一個房間，以免被風直吹。
2．可以適當使用空調和電風扇
夏季坐月子一定要避免室內溫度過高，以防止產婦中暑。室內溫度以27℃爲宜。必要的話，可以使用空調或電風扇來消暑降溫。
空調的溫度不要設置得過低，以防媽媽受涼感冒。另外，空調的出風口最好離媽媽及嬰兒的牀遠一些，以免受風。空調的出風方式可以調爲向上方吹（使用電風扇，也要安放在吹不着媽媽和寶寶的地方）。另外也可以嘗試一下使用空調的除溼功能，一方面可以使室溫降低，而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設置爲定時關機。
如果媽媽出現中暑症狀，可以服用十滴水或藿香正氣水，但最好在給寶寶餵奶之後服用。
3．不一定要穿長衣長褲
因爲媽媽在產後通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬鬆、純棉質地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲，頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換。
鞋子以布鞋爲宜，鞋底最好軟一些，以防引起足跟、足底疼痛。
最好穿上襪子，因爲光腳容易使足底受涼，甚至引發上呼吸道感染。
另外，文胸的尺碼也要合適，以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當使用透氣性很好的腹帶以防止腹部鬆弛、下垂。
4．洗澡洗頭不能少
新媽媽產後容易大量排汗，乳房還會有奶水溢出，陰部還有惡露，如果不能及時清潔，會讓新媽媽感到渾身不舒服，不僅不利於身體恢復、影響她的精神狀態，大量的病菌還有可能乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至會發生敗血症。所以，這一時期的新媽媽要比平常更加註意衛生，勤洗澡、洗頭。
一般來說，如果會陰部無傷口，在產後第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。爲了避免身體受涼引起日後身體疼痛，洗浴時室溫應在28℃～30℃左右，水溫保持在35℃～38℃，每次洗5～10分鐘即可。在進入浴室前，最好將其他房間的空調先行關閉，以免從浴室出來時受涼。洗前，先將熱水打開，讓衛生間充滿熱氣，避免有涼風吹入。洗後儘快將身體擦乾，及時穿上衣服，避免被風吹着。
如果會陰傷口大或撕裂嚴重、腹部有刀口，則須等待傷口癒合再進行洗浴，之前可以選擇用溫水擦浴。
5．產後第2天就要開始刷牙
在分娩後，爲補充身體的消耗，新媽媽每天會進食大量的高蛋白、高糖營養物，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒。所以，新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產後第2天就要開始刷牙，最好不要超過第3天。刷牙時，水溫要保持在38℃左右，以不覺得涼爲準。
6．避免吃生冷食物，少食多餐
夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽媽最好在充分加熱後再食用。涼拌菜最好現吃現拌。
其次，產婦的胃腸功能較弱，所以新媽媽最好少食多餐，每日進餐5～6次。
此外，夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁，一是爲了補充水分，二是因爲新媽媽產後排汗、排尿增多，體內的鹽分丟失會增多，需要補充適量的鹽。
7．保證每天8～9小時的睡眠
因爲生產時，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出後，要抓緊時間趕快休息。白天小寶寶睡覺時，你也可以隨時小憩一下。每天要保證8～9小時的睡眠。這樣既可以促進子宮復位，又能夠增進食慾，從而使耗損的身體早日恢復，並能促使乳汁分泌。
8．家人關愛不可少
媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽媽在產後易出現哭泣、憂鬱、煩悶等情緒變化，大多發生在產後3天，並持續7天左右。這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常症狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展爲抑鬱症。
爲此，除了要在產前從心理上做好準備外，在產後這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對於生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做，給妻子最大的方便，讓媽媽在產後處於愉快而無憂的情緒中，這樣有助於身體恢復得更快更好。
“心靜自然涼”，新媽媽心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度過。
