有關調查顯示，出國、考試、換工作、結婚等一些生活瑣事往往會給人們帶來一定的壓力，從而造成生理功能的失衡，引起內分泌紊亂。
因此，人們應該學會調節自己的心理狀態，避免過度緊張，保持輕鬆、愉快的心情。
臉上長痘痘後，應及時就醫，以免耽誤病情。
如果處於痘痘發炎期間，不宜用手去摳，要注意雙手清潔，不要總拿手模臉，可諮詢專科醫生。個人的衛生習慣，對痘痘在臉上停留的時間至關重要。
許多人喜歡吃辛辣、油炸食品，實際上這些食品容易增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K降低，影響自身的消化功能，從而造成痘痘的形成。
因此，人們應該改變飲食習慣，多攝取含維生素多的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸、三高食物。並儘量避免抽菸、喝酒，以免降低身體抵禦疾病的能力。
中醫認爲，消化道功能不好。脾胃溼熱。上蒸肌膚。可以使痤瘡加重，而保持大便通暢，有利於溼熱毒邪的排泄。
所以，建議養成每日大便的習慣。同時多吃粗糧和富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜等。如果長期便祕的話，可以每天用少量的番瀉葉或決明子泡水喝。
正確護膚對內分泌紊亂導致的痘痘也是很重要的。
建議洗臉時，避免使用磨砂膏和收縮水，以免過度刺激表皮，引起發炎。可使用控油、清爽型的護膚品，同時用手指輕輕在面部按摩，不宜用力搓洗和積壓。同時，外出時注意防曬，以免痘痘經紫外線照射後留下斑點。如果面部油脂分泌旺盛，可用面紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉。
運動是調節內分泌很重要的一個環節，人類離不開運動，只要運動變少身體就會出現赤字。而運動能很好的加速新陳代謝，不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌，還能很好的代謝走身體裏的垃圾和毒素，有助於痘痘的消失。
建議每週進行3次超過30分鐘的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等。
食材：紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個。
做法：將所有食材洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。
功效：清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
食材：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。
做法：先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。
功效：適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
