睡眠不足的會導致新陳代謝失調，且經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以，男性能不熬夜就儘量別熬夜。有研究表現，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題，所以，要保證每天8個小時的睡眠時間。
男性可以在上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也可提高男性睡眠質量。
專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
建議每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
相信很多男士都是運動的忠實者，注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合，對調理內分泌失調十分有幫助。另外，需要特別控制夜生活，保證充足的睡眠。
男性內分泌紊亂怎麼辦：少吃快餐，遠離毒素
隨着人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用材料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
男性內分泌紊亂要多吃些蔬菜和新鮮水果(平時要養成每天吃一個蘋果的習慣，因爲蘋果當中含有豐富維生素類，尤其是維生素C。它可以增強人體抵抗力，也有一定的調節內環境作用)，少食用辛辣食品，各種肉類要少尤其是豬肉更要少吃，多食用些海產品。烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。
