內分泌紊亂而引起的肥胖，通常與不良的生活習慣有關，比如平時偏愛高脂肪、高熱量的飲食，而且又不愛運動等，所以，要學會控制飲食，以清淡爲宜，多吃蔬菜和水果，以及高蛋白類的食物，油膩的東西能不吃就別吃的好。
調理內分泌平衡對治療內分泌紊亂而引起的發胖很有效，可多吃一些有助於內分泌平衡的食物。
具體如下：
大蒜，可以增加人體免疫能力，高人體抵禦外界感染的能力，同時，可以調整血液水平，每天生吃1-2瓣大蒜可幫助調理內分泌;
綠色食物，如西蘭花、生菜等等，可以增加腎肝脾功能，維持荷爾蒙分泌的平衡;
黃色的食物，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等，可以幫助女性調理內分泌水平，緩解更年期和經期的種種不適症狀。
運動可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率，提高身體機能，增強人體免疫系統，改善心肺功能，對調理內分泌紊亂有很好的效果。
建議每週至少3次運動，每次至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。
內分泌紊亂髮胖怎麼辦：穴位按摩
內分泌紊亂的人沒有捷徑可以走，在平時一定要注意體質的調養，讓自己的身體加速新陳代謝，去除身體多餘水分。
具體按摩方法：
1、關元穴
位置：肚臍下3寸，約四橫指距離。
按摩方法：以關元爲圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。
效果：排除體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
2、氣海穴
位置：下腹部正中線臍中下2橫指距離。
按法：以氣海爲圓心，左或右手掌分別向逆時針，以及順時針方向按摩3到5分鐘。
效果：促使腸胃蠕動、氣血順暢，並改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。
3、天樞穴
位置：肚臍旁各兩指的位置。
按法：左右手掌分別置於兩旁天樞穴，以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。
效果：促進腸胃蠕動、消除腸脹氣，並改善宿便，瘦小腹。
4、腎俞穴
位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。
按法：
1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。
2.雙手握拳，自後方輕敲兩側腎俞穴，每次10到15下，早中晚各一次。
效果：健脾補腎、化痰除溼、理氣活血。
5、足三裏穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。
效果：健脾胃、可幫助下半身血液循環，避免下半身水腫。
睡眠不足會導致新陳代謝失調，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，內分泌紊亂的情況也會更嚴重，發胖症狀就越明顯。所以，建議平時能不熬夜就儘量別熬夜，應保證每天8小時的睡眠時間，在睡前適當的鍛鍊或者喝杯熱牛奶有利於提高睡眠質量。
