中國寶寶不同年齡補鐵建議

配方餵養的寶寶不需要額外添加鐵劑，但要堅持飲用配方奶到寶寶1歲。

6個月~1歲的寶寶，每日需要鐵總量爲11毫克。主要通過飲食中的肉類和含鐵豐富的蔬菜獲得。

1~3歲的寶寶，每日需要鐵總量爲7毫克，通過飲食中的紅肉、蔬菜獲得，同時要給寶寶吃一些含維生素C的水果，以幫助蔬菜中的鐵吸收。

　　中國寶寶不同年齡補鐵建議

美國兒科學會的新建議增加了寶寶對鐵的攝入，再一次提醒大家鐵對寶寶健康的重要。但因爲飲食習慣的差異和人種的不同，它的推薦量可能並不是完全適合中國寶寶。

母乳餵養：我們並不要求母乳餵養的寶寶從4個月開始額外添加鐵劑，但6個月以內的寶寶從母體中得到的鐵快要消耗完了，而且母乳中的鐵雖然容易吸收但含量較低。因此，我們建議寶寶一定要在4~6個月開始添加輔食，從含鐵的嬰兒米粉開始，以儘快補充鐵。

配方奶餵養：對配方奶餵養的寶寶，我們的建議與美國兒科學會是一致的。

7~12個月：寶寶每日需要鐵總量爲12毫克，主要通過飲食攝入，比如母乳、配方奶、含鐵豐富的輔食等。如果寶寶出現缺鐵的跡象，需要在醫生的指導下額外添加鐵劑。

1~3歲：寶寶每日需要鐵總量爲12毫克，主要通過飲食攝入。我們的推薦量要高於美國兒科學會的，這是飲食習慣差異決定的。中國的飲食習慣以植物性食物爲主，美國則是以動物性食物爲主。植物性食物，比如大米、麪食、蔬菜等，含鐵量要低於肉類等動物性食物，所以，建議中國寶寶在1歲以後要增加含鐵高的食物的攝入。

　　寶寶可以從哪些食物中獲得鐵?

從飲食中攝入鐵是最好的選擇，但該給寶寶吃什麼?怎麼吃?還需要正確的指導。我將中國營養學會的建議和美國兒科學會的新建議結合，爲大家列出一些適合寶寶的含鐵豐富的食物。

1、 母乳。雖然母乳含鐵量低，1000毫升母乳含鐵量僅有1.5~2.0毫克，但吸收率高達50%，所以提倡堅持母乳餵養。(適合年齡：從出生開始)

2、 含鐵的嬰兒米粉。剛開始輔食添加時，米粉非常重要。首先，對剛開始吃輔食的寶寶來說，米粉比紅肉、肝等動物性含鐵食物更安全，不容易吸引過敏或消化

不良。而且米粉的質地很細膩，容易被寶寶消化。其次，米粉以澱粉爲主，能提供寶寶成長需要的能量。第三，嬰兒米粉中額外添加了鐵、維生素和其他微量元素。所以嬰兒米粉應該是寶寶輔食的第一個食物。(適合年齡：從4~6個月開始)

3、 動物肝臟 。肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝爲17.9 毫克，牛肝爲8.8 毫克，而雞肝含鐵量爲最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。(適合年齡：從7個月開始)

4、 煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐。動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10 倍。但血豆腐不適合大量食用。(適合年齡：從10個月開始)

5、 黑木耳。每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。(適合年齡：從8個月開始)

6、 綠葉蔬菜。相比動物性含鐵食物，綠葉蔬菜的含鐵量要低很多，所以不能指望用它補鐵。而且綠葉蔬菜中的草酸會影響鐵的吸收，因此在給寶寶吃菜泥或炒蔬菜時，要配一些含維生素C的水果，比如吃完菜泥後再給寶寶吃一個草莓。(適合年齡：從6個月開始)

　　Tips：吃蛋黃並不是爲了補鐵

雞蛋雖然含鐵，但其中的卵黃高磷蛋白會抑制鐵的吸入，所以給寶寶吃蛋黃並不是爲了補鐵。那爲什麼醫生會建議給寶寶吃蛋黃呢?主要的是爲了讓寶寶補充蛋白質和必要的脂肪酸，還有就是對剛開始添加輔食的寶寶來說，蛋黃是寶寶對動物性食物比較安全的起步。

　　寶寶缺鐵信號

媽媽可以觀察到的：寶寶的皮膚逐漸蒼白或蒼黃，以嘴脣、口腔黏膜最爲明顯。容易感到疲乏無力，容易煩躁哭鬧或精神不振，不愛活動，食慾減退。年齡大的寶寶會訴說頭暈、眼前發黑、耳鳴等。

醫生可以檢查出來的：美國兒科學會建議寶寶滿1歲時要做一次而全面的血液檢查，有些項目可以判斷寶寶是否缺鐵。但目前在中國還沒有這項要求，但我們建議寶寶在4~6個月時要做一次血常規檢查，以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常，如果有異常現象，醫生會建議做進一步的檢查。