第一 心態，心情
第一次生產後的媽媽心態兩種，特別興奮難以平復或剖腹產後疼的死去活來無法安撫。大部分產婦都難以保持平常心。但是心態對產奶非常關鍵，同學妹子產後奶特別少，婆家着急嘮叨，自己鬱悶生氣，結果本來有的一丟丟奶都回去了，妹子後悔的不要不要的。所以，請新手媽媽放平心態，不要胡思亂想，我們是正常的哺乳動物，都會下奶的，這是自然規律。
(又是LZ同學講的，⊙﹏⊙b汗，她聽說一個女的生孩子後6天才開始開奶，後來也變成了奶牛，覺得太不可思議了，母乳大本營裏還有孩子快1歲追奶成功的(首次產奶)，更覺得是天方夜譚了，但是既然有，充分證明了如果想母乳，成功率很大的)
第二 飲食
用過比較有用的菜譜是炒黃花菜，湯水有婆婆親授的一款，效果也不錯，方法是把黑芝麻和核桃炒熟碾碎放入鍋內用米酒(家釀的那種，酒精量很少很少)煮，然後煮到水沸騰後打一個蛋，再次煮開，出鍋後食用。吃過很多下奶的東西，豬蹄湯、黑魚湯之類的，但有效的就這兩款，所在下奶過程中換着弄菜，也許豬蹄湯不適合，其他的又適合了，每個人對食物的敏感度都不一樣。
第三 休息
感覺睡好就奶多，一定要休息好。
第四 多吸
一定要讓寶寶多吸，生後就要開始，要按需哺乳，有個書叫《從零歲開始》，說是按時哺乳，覺得不適合。
第五 下奶後的注意事項
下奶後容易有奶結，就是咪咪裏用手可以摸到的硬硬的一塊，要注意找個開奶師傅揉通，媽媽就是哺乳時奶結存在，乳腺增生了。產後也不要立即喝大量的湯水，非常容易乳腺炎。
碎碎語：
1. 奶量並不是一開始就會供需平衡的，前幾個月奶量波動很正常，所以出現奶量一時的減少也可以通過休息，飲食得到改善。
2. 如何判斷奶量夠呢?來自香港衛生署：
① 他會表現出滿足的樣子
② 你的乳房在餵哺後會較之前柔軟(但你要記着在最初兩、三天，你未必有這些感覺)
③ 你亦可留意寶寶的排泄和體重情況：出生後第一、二天，最少會有一至二塊尿片，而小便是透明無色或淡黃色的;第三、四天，最少會有三塊較之前溼的尿片;第五天起，每天最少會有五至六塊的溼尿片(每片約有三湯匙水的重量)
④ 排便方面，第一天排出黑色或墨綠色的胎糞
⑤ 在首五天內，從排出胎糞轉爲排出黃色的大便
⑥ 滿月前，寶寶每天最少排出兩次大便
⑦ 在出生後的首數天，很多寶寶會有輕微的生理性體重下降(俗稱“收水”)，到大約一至兩週後便會回覆出生時的體重，然後體重會穩步增長。在出生首四個月，體重每月最少增加半公斤。
4. 或許有的媽媽試過很多方法都沒用，也不要自責，國外確實有項調查，確實存在下不了奶的，概率在千分之五，遺傳原因是主導。
5. 據我觀察，A cup 的JMS都是產奶大戶，真是事物都有兩面性。是不是中看的大部分都不中用啊。
6. 雖然醫學研究仍未有充分的證據支持餵哺母乳會否造成乳房下垂，反而懷孕期賀爾蒙的變化可能與乳房的形狀有所改變有關(香港衛生署), 或許是我的一家之言，我發現餵奶後胸部真的會下垂，可參考名人馬伊琍。普通人我家有孩子的媽——奶奶、姥姥、嬸嬸等，咪咪都垂了。
7. 那奶牛要當多久呢?世衛組織建議是2歲以上。
