讓寶寶身高助長吃什麼好？現在是寶寶快速長高的季節，如何幫助寶寶補鈣長高？下面來看看這3道菜竟是補鈣助長高手，媽媽必會！
讓寶寶身高助長吃什麼好？現在是寶寶快速長高的季節，如何幫助寶寶補鈣長高？下面來看看這3道菜竟是補鈣助長高手，媽媽必會！
進入3月份後就到了孩子一年中生長最旺盛的季節，此時孩子對營養的需求量大大增加，媽媽們都想讓孩子吃的營養健康，爲長高提供堅實基礎，但吃的好不如吃的對，今天小高姐姐教給大家3道簡單有效的快手菜，補鈣又助長，想讓孩子身高竄一竄的媽媽一定不能錯過哦！
三丁炒黃豆
胡蘿蔔、洋蔥、柿子椒、黃豆
配料蔥、鹽、生抽
做法1黃豆提前用涼水浸泡8-10小時，洗淨
2將胡蘿蔔、洋蔥、柿子椒洗淨切成丁
3鐵鍋燒熱放油，先放蔥熗鍋，再放入黃豆翻炒。
最後放入三丁，翻炒快熟時，
放入鹽和生抽在翻炒幾下即可
功效美容明目、減肥增高、健脾防癌
還可以預防高血壓、高血脂、心血管疾病等
本菜有紫、紅、黃、綠四種顏色，不但配色好看，而且爽口好吃。胡蘿蔔、洋蔥、柿子椒這三種蔬菜富含鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，和黃豆在一起，可謂理想的增高佳品。
研究證實，常食用黃豆增高效果顯著，被人們稱爲“最理想的增高食品”。黃豆富含礦物質和維生素，尤其是黃豆的含鈣量高，每100克黃豆含鈣367毫克，相當於豬瘦肉的30多倍，雞蛋的6倍，牛奶的3倍多，精白麪的13倍多，大米的26倍多。此外黃豆蛋白質中氨基酸的組成比較接近人體需要的氨基酸，屬於完全蛋白，其中賴氨酸含量較多，賴氨酸能夠促進生長激素分泌，幫助兒童長高。
蝦皮鵪鶉蛋
蝦皮20克，鵪鶉蛋8個
配料水澱粉、鹽
做法1把鵪鶉蛋打入碗內，
加入蝦皮、適量水澱粉和鹽拌勻
2上鍋蒸20分鐘即可
功效補鈣、助生長、強筋壯骨
健腦增高、抗衰老
蝦皮含鈣量非常高，每100克蝦皮高達2000毫克，相當於牛奶的16.7倍，豬肉的333倍。
蝦皮的市場價遠遠低於蝦仁，由於含鈣量高，增高效果卻遠遠高於蝦仁。蝦皮是名副其實的物美價廉、經濟實惠的增高食品。
鵪鶉蛋所含蛋白質、脂肪與雞蛋相近，膽固醇含量卻低於雞蛋，而維生素B1、維生素B2、卵磷脂和鐵等營養成分均高於雞蛋，其所含卵磷脂對人體大腦十分有益。
芝麻醬拌黃瓜
黃瓜、芝麻醬
配料醋、鹽
做法1將黃瓜洗淨，用力拍鬆之後，切成塊放入盤內
2將適量芝麻醬、醋和鹽在另一小碗內調勻，
一起倒在黃瓜上，拌勻即可食用
功效補鈣補鐵、減肥增高
芝麻醬不但是上好的調味品、獨特的營養食品，而且是非常理想的增高食品。富含蛋白質、鐵、鈣等營養物質。每100克芝麻醬含蛋白質20克、鐵58毫克，含鐵高達870毫克。
黃瓜和醋是理想的減肥食品，體胖又想長高的孩子，可常吃本菜，減肥增高一舉兩得。
另外，芝麻醬可以說是萬能調味品，很多菜都可以拿來拌芝麻醬，比如黃瓜也可以換成菠菜、芹菜、生菜、秋葵、豆腐、涼麪等等，蔬菜過水簡單處理還可以最大限度保存營養。
