其實有個非常常見的食材，可以很好的改善這個問題，它就是～～～白蘿蔔，古語有云"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方"，蘿蔔是冬季的應季蔬菜，自古就是養生好食材！它對於寶寶便祕和食積，也有很不錯的改善。
因爲白蘿蔔含芥子油、澱粉酶等，可加快胃腸蠕動，增進消化，吃法也很簡單，就是直接煮蘿蔔水喝，煮後的蘿蔔性質非常平和，給寶寶既安全又有效。
家裏剛好有個蘿蔔 ，我就來演示一遍吧！
1、半個白蘿蔔，這樣的量成本大概就1塊錢；
2、蘿蔔不要去皮，直接切成這樣的小塊；
3、切好的蘿蔔粒入鍋中加三倍蘿蔔量的水；
4、水燒開，去浮沫，再小火煮；
5、當三倍水量濃縮成一倍時，能聞到濃濃的蘿蔔香，味道也是濃濃的蘿蔔味兒，去蘿蔔喝水即可，用應季的蘿蔔煮出來的蘿蔔水帶一點甜味很好入口；
這種蘿蔔水6個月以上寶寶就可以喝，小寶寶少量多次飲，代水喝，不要我還是要提醒，便祕、食積除了喝蘿蔔水，再配合益生菌和水蘇糖和小兒推拿裏的捏脊，食療與理療相結合效果更好。
單喝蘿蔔水作用有限，可根據寶寶的具體情況再加點別的料哦，比如：
咳嗽有痰：蘿蔔加陳皮煮水（3年以上的陳皮）；
乾咳無痰：蘿蔔蜂蜜水（蘿蔔切小粒直接加蜂蜜醃出來的水）；
受寒感冒：蘿蔔加生薑加白胡椒粒煮水；
咽喉發炎：生蘿蔔榨汁喝；
喉嚨痛聲嘶：蘿蔔加雪梨煮水
