身高是衡量寶寶發育的標準之一，寶爸寶媽們也經常用身高來判斷寶寶的影響情況。那麼冬季想要改善寶寶身高該怎麼辦？一起來看看吧。
一般來說，每年的冬季和春季，身體健康、營養均衡且充分的孩子，平均每個月能長5~7mm，是名副其實的長高黃金期。那麼作爲家長的我們，該如何好好利用這段時間，讓孩子長得更高更壯呢?
幫助改善後天身高的3個要點
1、運動
是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持爲之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上牀，每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
寶寶多吃這些食物也能長高?
1.梨。
梨除了大多數人所熟知的止咳功效，還能軟化血管，使血液將營養元素輸送給骨骼，促進骨骼對營養的吸收，從而促進骨骼生長。
2.火龍果。
火龍果中鋅、鉀、維C等含量較高，這些都可以促進骨骼生長。
3.西梅。
西梅富含維生素A、纖維素、鐵、以及鉀等元素，能夠幫助人們強身健骨。
4.雞蛋。
蛋清含有豐富的蛋白質，非常利於孩子成長，而且成長期的孩子不用擔心膽固醇值，最好最好每天都吃1-2個雞蛋。
