對於很多準媽媽來說，她們對自己的健康狀況，尤其是腹中胎兒的成長髮育是非常看重的，尤其是在懷孕初期的時候，一點點“風吹草動”都可能會讓她們擔心不已，甚至連睡眠質量不好也是她們擔心的一個部分。
對於很多準媽媽來說，她們對自己的健康狀況，尤其是腹中胎兒的成長髮育是非常看重的，尤其是在懷孕初期的時候，一點點“風吹草動”都可能會讓她們擔心不已，甚至連睡眠質量不好也是她們擔心的一個部分。那懷孕初期睡眠質量不好怎麼回事？如何提高孕期睡眠質量？下面我們一起來詳細瞭解一下！
懷孕初期睡眠質量不好怎麼回事？
（1）與體內激素變化有關
說到懷孕初期睡眠質量不好怎麼回事這個問題，首先第一個原因，可能與準媽媽體內孕激素的變化有關。受到孕激素分泌的影響，很多準媽媽都會出現一系列的早孕反應，其中也有可能會導致睡眠質量的下降。
（2）與準媽媽個人心理有關
懷孕初期睡眠質量不好怎麼回事？很多準媽媽在懷孕初期的時候，由於身體的轉變，同時也可能會對腹中胎兒健康擔心，因此可能會出現心理壓力比較大、情緒比較緊張等情況，這些都是導致準媽媽懷孕後睡眠不好的原因。
（3）與不良生活習慣有關
其實導致準媽媽懷孕後睡眠不好的原因有很多，其中不良生活習慣影響也會導致睡眠不好，比如準媽媽在睡前喜歡看情節比較緊張或者刺激的影視劇，都可能會導致睡不好。
那如何提高孕期睡眠質量？懷孕期間，如果出現睡眠不好的現象，首先應該控制一下情緒，不要過於的緊張和壓力太大，儘量放鬆心情。平時可以適量的去戶外走動，也可以適量的聽舒緩的音樂。特別是在睡眠的前期，應該保持室內的安靜，光線不要太強。可以聽比較舒緩的音樂改善心情，有助於睡眠。在睡眠之前可以喝杯熱牛奶，也能夠改善睡眠不好的現象。一般情況下，在懷孕期間睡眠不好時，不建議用藥物治療。
以上就是關於懷孕初期睡眠質量不好怎麼回事的相關內容介紹，其實導致懷孕初期睡眠不好原因有很多，且大部分都是生理性原因，因此各位準媽媽不需要過度緊張擔心，積極調整好自己的心態，儘量營造出良好的睡眠環境，相信是可以很好地改善睡眠不好的問題的。
