女性在懷孕前多少會有些緊張，擔心自己身體不好或是一慣不良生活習慣會影響到未來胎兒健康，尤其時常看一些兒科醫學類的案例受影響力非常大。本身在備孕期就已經非常緊張，在在懷孕後這種緊張感只會倍增，包括每天要吃些什麼纔有利於胎兒發育之類的是大多數孕婦們比較關心的事情，爲此還會不停地翻閱相關資料之類的。那孕婦適合吃什麼食物呢？
女性在懷孕前多少會有些緊張，擔心自己身體不好或是一慣不良生活習慣會影響到未來胎兒健康，尤其時常看一些兒科醫學類的案例受影響力非常大。本身在備孕期就已經非常緊張，在在懷孕後這種緊張感只會倍增，包括每天要吃些什麼纔有利於胎兒發育之類的是大多數孕婦們比較關心的事情，爲此還會不停地翻閱相關資料之類的。那孕婦適合吃什麼食物呢？
孕婦適合吃什麼食物
1、首先適合多吃一些含葉酸高的食材，本身孕婦在懷孕前三個月就必須補充葉酸，服用葉酸片之外也要適量吃一些含葉酸的食材，比如梨、香蕉、堅果、花棷菜、芹菜、蠶豆、腎臟、肝臟等，未懷孕時，平時吃這些食材補充的葉酸就能滿足身體所需要，但在懷孕後胎兒發育比較快，對葉酸的需求量也會增加，所以不能只依賴食物補充，還要多吃含葉酸高的食材。孕婦在孕早期必須服用葉酸，這是必要條件，葉酸會關係到胎兒的神經系統發育情況。
2、其次注意營養均衡，很孕婦認爲自己懷孕了，一個人補充營養需要兩個人吃，所以會客戶增加包含攝入量，甚至吃一些大補食品，這種做法其實是有些偏激的，剛剛懷孕胎兒對營養的需求量非常少，孕婦除了補充葉酸之外，其它食材安排和平時差不多就行，只要注意營養搭配就行，適當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，包括奶類、肉類、堅果類都含有孕婦所需要的各種營養。具體攝入量的安排當然是隨着孕期變化發生變化，一般在孕中期時孕婦的食慾可能會更旺盛，在孕後期，尤其臨近生產時，即使覺得胎兒已經非常大，對營養需求量會更大，這個時候孕婦也不能隨着性子想怎麼吃就怎麼吃，還是要有所控制的，避免胎兒體重超標，增加順產難度。
孕婦適合吃什麼食物？沒有什麼必須或不必須的食物，每一種食物都含有對身體有好處的營養成分，做到不挑食不偏食是最好的，這樣才能保證營養不掉隊，對包含做到“雨露均沾”，本着少吃多樣化的原則，基本上是沒有什麼大問題。
