適合孕婦補血的食物大全
孕婦如果發生貧血問題時，需要及時補血。生活中有許多的補血食物很容易取得，而不必花費昂貴的價錢吃那些大補的食品。下面小編就來爲孕媽咪盤點孕婦吃的補血食物有哪些。
孕婦補血的食物
孕婦補血食物之富含維生素的蔬菜
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的維生素B、維生素C。作爲孕婦補血食品，可將胡蘿蔔做湯飲或者將胡蘿蔔榨成汁喝胡蘿蔔汁即可。除了胡蘿蔔，普通蘿蔔也含有豐富的維生素B。
菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用
黑豆：我國向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
孕婦補血食物之肉蛋類
肉蛋類富含豐富的蛋白質，雖然表面上看，蛋白質對補血似乎不相關，但是隻有營養充足的身體狀況纔是一切的根基。所以，可將肉蛋類與其他補血食物一起烹製，既口感好又補充營養。如：雞蛋炒菠菜、菠菜蛋花湯、紅棗燉排骨等。
孕婦補血食物之乾果水果類
具有補血功效的乾果有核桃、龍眼、花生、黑芝麻、鹹蘿蔔乾等。這些乾果除了日常吃法，還可以將黑芝麻、核桃、花生混合磨成粉沖水或用牛奶衝喝，可是一杯營養豐富的孕婦營養餐呢。
含血紅素鐵的常見肉類來源及含鐵量
• 100克牛肉(臀部肉)：1.4毫克
• 100克牛肉(五香)：3.1毫克
• 100克羊肉(後腿)：4毫克
• 100克燒羊肉(五香)：3毫克
• 100克驢肉(五香)：5.8毫克
• 100克豬肝：23.2毫克
• 100克雞腿：1.8毫克
• 100克蝦醬：11.6毫克
非血紅素鐵的常見來源及含鐵量
• 100克煎餅：3.6毫克
• 100克玉米片：30毫克
• 100克燕麥片：4.3毫克
• 100克黃豆：35.8毫克
• 100克豆腐皮：11.7毫克
• 100克煮熟的蠶豆：1.5毫克
• 100克鷹嘴豆：3.4毫克
• 100克煮熟的豌豆：2.3毫克
• 100克紅豆餡：1.3毫克
• 100克北豆腐：1.5毫克
• 100克南豆腐：1.2毫克
• 100克小白菜(青菜)：1.3毫克
• 100克雞毛菜：2.1毫克
• 1片全麥或強化白麪包：0.9毫克
準媽媽在日常飲食中，多吃這些食物，能有效預防和治療孕期貧血。
