母乳餵養對於孩子的健康成長大有幫助，因此在現實生活中，只要沒有特殊情況，媽媽們都會選擇母乳餵養的方式，這是由於母乳含有豐富的營養帶給寶寶免疫力的增強。但是有些新媽媽由於自己的奶水不夠而煩惱，那麼，哺乳期吃什麼食物下奶？一起來看看爲大家推薦的下奶食物吧。
母乳餵養對於孩子的健康成長大有幫助，因此在現實生活中，只要沒有特殊情況，媽媽們都會選擇母乳餵養的方式，這是由於母乳含有豐富的營養帶給寶寶免疫力的增強。但是有些新媽媽由於自己的奶水不夠而煩惱，那麼，哺乳期吃什麼食物下奶？一起來看看爲大家推薦的下奶食物吧。
哺乳期吃什麼食物下奶
1、花生粥：首先要準備花生米、通草、王不留行、粳米、紅糖適量。首先要把通草、王不留行煎煮，去渣留汁。這時再把藥汁、花生米、粳米一起下鍋，加入適量的水進行熬煮。需要大家注意的是，等到花生米、粳米煮爛後，再加入適量的紅糖就可能吃了。花生粥具有很好的下奶功效，而且還有非常不錯的補血功效，因此，在產後媽媽們可以喝些花生粥。
2、蝦米粥：首先要準備蝦米，粳米。粳米如常法加水煮粥，等到粥煮至半熟的時候，這時再加入洗淨的蝦米，米湯稠時就可以喝了。蝦米粥的營養非常豐富，據相關研究表明，蝦米含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，因此，產後奶水不多者宜經常食用。
3、酒釀蛋花湯：首先要準備酒釀1塊，雞蛋1個。首先要把酒釀加水煮開，然後再打入雞蛋，大家要注意煮成蛋花狀就可以喝了，媽媽們要注意趁熱服用。酒釀蛋花湯可益氣生津，活血止血，促進泌乳。
4、山甲燉母雞：首先要準備老母雞、**甲，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。先把之前準備好的母雞去毛及內臟備用，然後再把**甲砸成小塊，而且要把它填入雞腹內。這是再放入鍋內，而且要加適當地水及調味料，就這樣燉至肉爛脫骨就可以吃了。山甲燉母雞具有很好的下奶功效，而且還有非常不錯的補血功效，因此，在產後媽媽們可以吃些山甲燉母雞。
哺乳期吃什麼食物下奶？以上爲大家推薦了幾種哺乳期可以下奶的食物，其實對於新媽媽們來說，最關鍵的還是要注意營養均衡，除此之外，保持良好的心態，這對於產後下奶也大有幫助，而且還要注意進行適量的運動。
