孕婦四個月吃什麼好呢

很多女性在孕早期時（即懷孕前三個月），都會有不同程度的早孕反應，其中比較明顯的就屬孕吐了，經常吃不下東西，有的孕婦還會體重下降，消瘦不已。但在三個月結束後，從第四個月開始，早孕反應就會馬上消失，食慾也會大增。那麼，孕婦四個月吃什麼好呢？

很多孕婦在孕期到四個月時，都會有明顯的食慾大增的感覺，在經歷了早孕三個月的痛苦時期後，孕吐的反應不再有，也會讓孕婦心情很好。而四個月時胎兒正處於快速成長的時期，也需要更多的營養。下面我們來介紹一下孕婦四個月吃什麼好，需要的朋友快來了解一下吧！

1、主食搭配方面：

孕婦在懷孕期間，主食的搭配特別有講究，不能每天只吃白米飯，因爲米飯中的糖份較高，不僅讓孕婦吃過之後很快就消化，還極易引起孕期糖尿病，對胎兒及孕婦都不利，所以在主食方面要經常與麪食、粗糧等交替着吃，每天主食的量要保證400-500克。這樣不僅保證了每天的碳水化合物，同時粗糧還會讓孕婦有一定的飽腹感，不會吃太多引起胃部脹滿。

2、蔬菜每天保證一斤以上：

蔬菜當中含有豐富的葉酸，而葉酸正是寶寶頭腦發育的主要營養來源，多吃新鮮的蔬菜對孕婦來說十分重要。但需要注意的是在烹調蔬菜的時候要注意加熱的時長哦，因爲葉酸本身不太穩定，如果加熱時間過長會引起營養流失。

3、優質蛋白質：

蛋白質對人體來說非常重要，它對於孕婦來說也同樣如此，而優質蛋白是指酸奶、動物性食物，包括魚類、海蝦等，這些可以爲寶寶成長提供必要的營養基礎，使寶寶更加健康，營養更加全面。