產後鬆弛怎麼恢復到產前呢？

女性朋友們在結婚之後，如果有計劃生育的，都會及早進行備孕。而在整個生育過程當中，女性的身體是需要經得起考驗的過程，如果體質不佳，不僅孕育的寶寶可能會不健康，還有可能導致寶媽的身體很難恢復到產前狀態。那麼，產後鬆弛怎麼恢復到產前呢？

女性朋友們在結婚之後，如果有計劃生育的，都會及早進行備孕。而在整個生育過程當中，女性的身體是需要經得起考驗的過程，如果體質不佳，不僅孕育的寶寶可能會不健康，還有可能導致寶媽的身體很難恢復到產前狀態。那麼，產後鬆弛怎麼恢復到產前呢？

產後女性的身體恢復是需要一個漫長的過程，如果積極的進行一些產後的恢復，是可以更快的恢復到產前狀態。下面我們就來介紹一下產後鬆弛怎麼恢復到產前，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

產後鬆弛怎麼恢復到產前狀態？

產後的鬆弛問題，不僅是生殖方面的，還包括皮膚狀態及身體各器官。年齡越大的產婦恢復起來更需要一定的時間。

1腰腹部的恢復——在妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯鬆弛，還會有一些脂肪的堆積。同時因爲懷孕時肚子會向前突出，身體重心會向前移動，爲了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然會反弓起來，久而久之，原來挺立的身材就不存在了。

恢復方式——飲食以均衡合理爲基礎，多喝牛奶、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣，維生素C、D和B的食物，增加素食在飲食中的份量，避免因骨質疏鬆而引起的腰痛。產後不要過度臥牀，長時間躺臥之後，要儘早的下牀活動，特別是要活動腰部，舒展腰部的肌肉。多進行遊泳、慢跑、爬山、產後舒緩操以及有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。

2胸部的恢復——胸部的主要問題是下垂，懷孕期間因爲荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸旺盛，乳房內的血管也變得較爲粗大，再加上腹部的拱起，使得乳房不僅向前推高，同時也會向兩腋擴張。生產之後，支撐乳房的韌帶和皮膚因爲長時間的拉扯，“彈性”不如產前，所以乳房產生了下垂。 恢復方式——影響產後胸部變形的原因當中，媽媽自身的體質和遺傳要素佔了多半，但也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣能夠預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。