今天是霜降，秋天的最後一個節氣已經到來，我們常說的備孕最佳季節都過去大半了哦！正在備孕的未準媽媽們上車了嗎？
原標題：秋季備孕吃什麼好？奉上一款滋補湯水，給未準媽媽加加油！
今天是霜降，秋天的最後一個節氣已經到來，我們常說的備孕最佳季節都過去大半了哦！正在備孕的未準媽媽們上車了嗎？
天氣轉涼，細菌病毒蚊蟲也少了許多，看來它們也跟我一樣準備冬眠了。溫度適宜，對準備懷孕的夫妻來說外部環境還是不錯的；蔬果豐富，想吃啥有啥，營養儲備是不成問題的。如果能在秋季備孕成功，那寶寶將在明年的春末夏初分娩，坐月子也應該沒那麼難過，重要的是到時候孩子上學也不會因爲年齡不夠到處求人。天時地利人和都有了，計劃懷孕的小夫妻，看來要抓緊時間了哦！
秋季備孕吃什麼更有助於受孕呢？
1，五穀雜糧
五穀雜糧中含有有豐富的澱粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養物質，能起到預防疾病、增強體質、清除體內毒素的作用。但是，像高粱、黑米、蕎麥這些可能影響受孕的粗糧應儘量少吃。而且雜糧也不要天天吃，雜糧中含粗燥纖維比較多，攝入過多會使粗燥纖維在腸胃內停留的時間較長，容易引發腸胃消化不良、腹脹，粗細搭配，營養均衡纔是重點。推薦蓮子粥、八寶粥、全麥麪包、五穀雜糧粥等。
2，堅果
堅果含有的油脂雖多，卻大多都以不飽和脂肪酸存在。對於胎寶寶來說，身體發育首先需要的營養物質是蛋白質，但對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。常見的有花生、核桃、松子、開心果、南瓜子等。而且堅果中豐富的鋅元素對準爸爸也很有幫助，可作用於精子調理，改善種子質量，提高受孕機率。
3，肉蛋奶
肉蛋奶類食物是蛋白質和脂肪的油脂來源，其中所含的維生素也很多。備孕期間，夫妻雙方應該在營養上搭配合理，雞蛋、牛奶、豬牛羊雞肉都應該有所涉獵。沒有必要刻意吃什麼或不吃什麼，只要遠離被污染食品，不吃添加劑、防腐劑太多的食物，對身體有益的就是最好的。
4，海產類
海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統結構和功能的維護起着重要的作用。海產品中所含的精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。而且，深海魚蝦的受污染程度較低，有利於平衡身體的內分泌機能。海產品中都含有豐富的碘、鐵、鈣等微量元素，可減少對受孕的不利因素。
推薦一款牛蒡山藥湯，給未準媽媽加加油！
材料：牛蒡 300g、新鮮淮山 500g、生薑三片、枸杞一小把
做法：將牛蒡、新鮮淮山藥清洗乾淨，一同放入鍋中，加入適量的清水，一同煮開，而後再加入生薑和枸杞，再煮一小會兒即可。
功效：適用於由宮寒所致難受孕的女性朋友們，有除溼、祛寒、補氣的功效，建議從月經乾淨開始食用，可隔天吃一次，堅持2個星期，對調理身體、受孕有幫助。
備孕期間，除了飲食調理之外，還需要大家保持一個良好的心態，提前補充適量的葉酸，夫妻雙方多參加適量體育鍛煉，增強身體素質，身體健康才能更快孕育聰明的寶寶！
祝正在備孕的未準爸爸媽媽們都能抓住秋天的尾巴，快快如願好孕哦！
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