什麼食物下奶最快：
坐月子吃什麼下奶
生完寶寶以後，對決定母乳餵養的新媽媽來說，缺乏乳汁是最痛苦的事情。那麼下奶食物有哪些?什麼食物下奶最快?坐月子吃什麼下奶?小編來爲新媽咪盤點下奶的食物。
下奶的食物有哪些?
產婦奶少可以吃以下食物：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成分，產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。
但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
奶製品，奶酪，花生，黃豆和豆製品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯的催奶食物。
忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，醃製食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時可用於回奶。
精選催奶食材
食物 花生、豬腳、青木瓜、蝦、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅果、燕麥、芝麻等
調味料 姜、麻油等
1.大豆及豆製品
大豆中的鈣含量非常豐富，鐵含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物不具備的，豆漿、豆腐等都是很好的選擇。
2.原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等，每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖宮產次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助於增進新媽媽的食慾。
3.堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲新媽媽的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議將堅果粉碎後沖水喝。
4.各種湯水
·黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
·豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。
·花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
·紅小豆煮粥，加紅糖。
·鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。
·黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
·鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
·黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。
幾款產後下奶食譜推薦
花生豬蹄湯
【原料】豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
【評價】花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產後乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
【原料】黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。
【做法】黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
【評價】黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
豬蹄通草湯
【原料】豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
【做法】將以上3味共同加水煮湯。
【評價】通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。
