多少父母不懂，力量不足纔是孩子患上“懶癌”的最大原因（力量篇）

? 肌肉張力
所謂的“肌肉張力”指的是肌肉的彈性，想象我們的肌肉是一條條的橡皮筋，兩端掛在關節上，有足夠張力的肌肉就像彈性正常的橡皮筋，可以幫助關節穩定角度，也就是讓我們有足夠的力量維持坐姿，反之，若剩下的力量不多，耐力也就不夠！

如何提升孩子的肌肉張力
從感覺統合理論來看，正常肌肉張力的形成必須有足夠的本體覺與前庭覺刺激，前庭覺訊息來自於速度，也就是孩子在奔跑、跳躍中獲得，而本體覺訊息則是來自於全身關節受到擠壓所得到的，像是爬行、攀躍等動作。

因此對於肌肉張力偏低的孩子，平時可以進行下面的遊戲活動：
? 追趕彈力球
在一個安全空間，讓孩子自己將彈力球以任意方向丟往地面，然後追趕小球，將球接住。這個遊戲提供大量的奔跑機會，讓孩子得到足夠的前庭覺刺激，而球的跳躍是忽高忽低的，孩子的身體姿勢也會隨着高低上下，因此腿部關節得到本體覺訊息的機會也大增。

撐手移珠
準備一張小板凳兩個小盒子，其中一個盒子裝滿彈珠。讓孩子先趴在地上，把雙腳搭在凳子上，雙手撐起身體，讓孩子用一隻手將彈珠一次一顆拿到另一個盒子。這訓練了腰腹部肌肉力量，有助於坐立時的穩定度，並提升孩子的手眼協調性及活動專注力，而只靠一隻手支撐身體，則可以幫助手臂更有力量。

仰臥起坐
讓孩子躺在地上，雙手放在腹部，身體用力擡起約30 到45度停住，讓孩子雙手感受自己腹部的用力，保持姿勢10秒後再緩慢躺下休息。上半身擡起停住的動作可以加強身體穩定度的維持。

拍氣球
讓孩子練習一邊移動一邊向上拍氣球，在這個過程當中，孩子爲了要注視球的移動，頭部會上下襬動，加上行走時的移動，孩子自然獲得前庭刺激。不僅訓練了手眼協調，更同時加強了孩子的穩定度！

肌肉張力偏低的孩子，平時表現出來就是一副“能躺就不坐、能坐就不站”的樣子，很容易被人認爲是懶惰的表現，因此需要老師及家長的仔細觀察，避免錯誤判斷反而誤會孩子，甚至進行錯誤訓練，耽誤孩子的成長與學習。