對於這一件事，你爲什麼會如此的憤怒呢？容易生氣的人肝臟會特別不好。怎樣讓自己在遇到事情的時候情緒不是那麼的激動呢？可以把憤怒的情緒往前推0.1秒。
現如今焦躁的社會，我們經常會爲了很多事就變得怒氣衝衝，老公沒有準時回家，憤怒，孩子總是哭個不停，憤怒，媳婦總是買買買，憤怒，上司總是讓加班，憤怒，工資總也不漲，憤怒，等等，好像一天不憤怒幾次，就跟這一天白活了似的，很多關係惡化也都是從憤怒開始的。
其實情緒是一種非常奇妙的東西，我們最終釋放出來的憤怒，最容易看見的也是生氣憤怒，很多矛盾也都是從憤怒開始的，但是憤怒的背後隱藏了我們很多其他的感受，當把憤怒的時刻往前推0.1秒時，會發現一切都不一樣了。
1.憤怒的前0.1秒，是放心
有一次，閨蜜給我打電話，說要跟老公離婚，電話裏她一直哭，把我嚇壞了，趕緊開着車奔到她家，聽她囉哩囉嗦說完，才知道因爲昨天老公出去應酬，手機沒電了，並且回來晚了，倆人吵的不可開交，這也不是多大的事啊，平時他倆感情一直很好，怎麼會弄到要離婚呢？
我看着一直在哭的閨蜜，問了她一個問題，老公晚回來之後，你很生氣很憤怒，對着老公發脾氣，所以你們才吵架，那在你憤怒的前0.1s秒你的感受或者情緒是什麼？閨蜜愣住了。
我陪着閨蜜把整個事件中她的感受重新體驗了一遍。
昨天下班以後，閨蜜回到家就開始做飯，飯做好了大概7點左右，看老公還沒回來，就打電話給老公，發現手機關機了，閨蜜也沒在意——這個時候她還是比較平靜的。
等到快八點的時候，閨蜜又打了一次電話，還是關機，並且微信也沒有任何消息，閨蜜就有點心慌了——這個時候她的感受是有點心慌。
等到快9點時候，閨蜜徹底的坐不住了，還特意跑到地下車庫，看到車位也是空的，就開始有點着急，打了好多電話還是關機——這個時候她的感受已經是着急了。
慢慢的，9:00，10:00，11:00，閨蜜越來越擔心，腦子裏還腦補了很多可怕的畫面，什麼車禍啊，生病啊之類的，總之那種自己嚇唬自己的本領全部都用上了——這個時候她是恐懼加上焦慮。
11:20的時候，老公推門進來了，閨蜜質問老公幹嘛去了，手機也打不通，結果老公說陪一個客戶在茶館喝茶，手機沒電了，閨蜜內心的火，蹭的一下子就上來了，對着老公一頓訓斥——這個時候她的感受已經是憤怒了。
我讓閨蜜再放慢了思維，再想一想，憤怒的前0.1s是什麼感受？當老公推門進來的那一刻，看到老公安全無事的回來了，是不是懸着的心瞬間放下了？閨蜜恍然大悟，的確看到老公沒有事，那一刻是放心了——她憤怒的前0.1秒是放心。
其實閨蜜從心慌——着急——恐懼焦慮——放心——憤怒，都包含了對老公深深的愛在裏面，最後卻只讓老公看到了憤怒，爭吵也是從這裏開始的。
我讓閨蜜把一晚上的感受告訴老公，老公的心瞬間釋然了，對閨蜜道了歉，自然誰也不會提離婚了。
2.憤怒的前0.1秒，是委屈
前兩天我的老公和孩子也產生了憤怒的摩擦。
那天，我因爲有篇文章特別着急寫，讓老公去接孩子放學，沒想到這父子倆回來一進門就開始爭吵。
爸爸：你爲什麼要打小朋友？
兒子：沒有，不是的。
爸爸：老師都已經跟我說了，你打別的小朋友。
兒子：不是那樣的。
爸爸：老師會說謊麼，爲什麼你自己做錯了還不承認。
兒子：不是的。
爸爸：你必須要道歉。
兒子啪的一下，拳頭打到爸爸的身上。
爸爸徹底爆炸了，說到：臭小子，你還敢打我。
我已經徹底坐不住了，出來把爸爸拉開，讓我來處理這個問題，這個時候兒子已經大哭起來了，小拳頭攥的緊緊的。
我蹲下來抱了一下孩子，兒子的小拳頭瞬間放鬆了，但是哭聲更大了。我輕輕的撫摸孩子的後背，等待他的平靜，那一刻我感覺到兒子的內心有無數的委屈想要訴說。
幾分鐘之後，兒子不哭了，我問他願意不願意跟我說說剛剛發生了什麼事情麼？兒子說願意，這時候我把爸爸叫過來，坐在一邊聽兒子說出自己的感受。
兒子先描述了在幼兒園發生的事情，是那個孩子先把他推倒了，他要求那個孩子道歉，結果那個孩子又推了一下他，他就動手打了那個小朋友，老師還沒來得及處理他倆的問題，剛好爸爸就去接他了，老師跟爸爸說了剛剛發生的事情，然後這倆人回到家就發生了剛剛的那一幕。
我問兒子：當爸爸說你打別人的時候，你是什麼感受？
兒子說：着急，不是這樣的。
我繼續問：當爸爸讓你向別人道歉的時候，你是什麼感受？
兒子說：很生氣，應該那個小朋友跟我先道歉。
我問：那你出手打爸爸的那一刻，你什麼感受？
兒子說：很生氣，我不愛爸爸啦。
我問：再想想生氣之前，你是不是覺得爸爸只聽老師說的，不聽你說話，你什麼感受？
兒子這個時候又有點想哭了：委屈。
爸爸聽到這裏，已經明白了自己錯在哪裏，他沒有看到兒子整個過程的感受，只看到憤怒，然後自己也很憤怒。
爸爸蹲下來跟兒子道歉，兒子也很平靜接受了爸爸的道歉，然後又跟爸爸說起今天的事情，問題也都解決，兒子也學會了表達自己的感受，不是用打人來解決問題了。
的確，兒子憤怒的打爸爸那一下之前，他內心充滿了委屈，他覺的爸爸不聽他解釋，爸爸只相信老師不相信他，沒有人願意聽他說，爸爸不愛他，所以那一剎那憤怒就爆發出來了。
很多時候，我們會覺得自己憤怒到要爆炸，分分鐘暴走，總感覺那一刻如果不用行爲表達出自己的憤怒就會憋死，但實際上，我們在憤怒之前，會有很多不同的感受在裏面，或許是委屈，焦慮，傷心，無奈，悲傷，失望，如果我們能嘗試把憤怒前0.1S的感受表達出來，一切都不一樣了。
尤其是在一個家裏面，夫妻之間，親子之間，彼此都有滿滿的愛，但是卻總是做一些傷害這份愛，傷害這個家的行爲，只因爲我們過多的把最終的情緒表達出來，彼此也都只看到最終的情緒，忽略了整個很有愛的過程。
所以，當自己憤怒的時候，要暴走的時候，停下來，想想整件事情的過程，體驗一下憤怒之前的感受，把憤怒的情緒往前推0.1秒，嘗試着表達出來，你會發現你不需要下一個0.1秒的憤怒了。
