一個糉子大概有拳頭那麼大，究竟糉子的熱量有多少呢?本文將爲你介紹豆沙糉子的熱量、肉糉子的熱量、蛋黃糉子的熱量以及蜜棗糉子的熱量。不同的糉子，熱量各不相同，糉子可以吃，但不要多吃哦。
糯米糉子的熱量：每個熱量約含210至250大卡;
肉糉子的熱量：每個熱量約含450至600大卡，臺式肉糉由385至671大卡，平均495大卡，而湖州糉則由 400至520大卡，平均459大卡，肉糉的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。
豆沙糉子的熱量：每個熱量約含 500至600大卡，熱量在糉子王國中，數一數二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙糉多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
鹼糉子熱量：因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約爲100至120大卡，沾糖後則含120至150大卡;
蛋黃糉子的熱量：一個雞蛋【鴨蛋】蛋黃至少59大卡，蛋黃鮮肉糉的熱量當然更高哦。
端午節前後可別餐餐以糉果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因爲糉子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。建議搭配時令蔬菜，餐後來一份水果。糉子不宜吃太多，吃後不能立刻喝冷水，糉子是糯米做的 ，性熱，遇冷凝結不消化，將引起腹脹。
因此，包糉子時，最好選用符合“三少一多”(少油、少鹼、少糖、多纖維)材料，調味料少一點，或儘量以豬後腿肉取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡蘿蔔配色，增加糉子的纖維質，或將糯米混加普通大米，增加糉子的纖維。
糉子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。肉糉和含豬油的豆沙糉中所含脂肪多。一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。因此，專家建議，吃糉子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃糉子，也別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。
