春季是個萬物復甦的季節，孕婦要注意身體的調養，飲食的均衡和保持適當的運動。小編推薦準媽媽在春季的養生妙法，快來看看吧。
紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
黑米 黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認爲黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥爲佳，也可以蒸着吃。
黑芝麻 黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認爲黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
按照中醫“四季側重”的養生原則，春季應以養肝益脾爲先。肝主陽氣，肝功能受損就會導致周身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫聖孫思邈說：“省酸增甘，以養脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養肝脾兩髒，從而達到防病保健的目的。
性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生薑、蔥等可以疏散風寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發肝火鬱熱，可適當吃些清熱解溼的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
準媽媽春季生活
保持良好的心理狀態
春季注意保持良好的心理狀態胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。
注意保溫和換氣
在北方三月中旬之後基本就停止供暖了，屋子裏很比較冷，甚至比冬天裏的溫度還要低，這時應注意居室內的保暖加熱，防止着涼感冒。懷孕後孕婦需要的氧氣比平時要增加20%以上，因此居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
室內不要放花草
春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室裏。有些花草會使孕婦產生不良反應，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會影響孕婦的食慾和嗅覺，甚至引起頭痛、噁心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進新鮮氧氣，呼出二氧化碳會奪走居室內的氧氣，對孕婦及胎兒的健康十分不利。
提倡戶外運動
冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，爲了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。
春季需警惕的病毒
風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病、白內障、耳聾等先天畸形。早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。
戊肝病毒：春季是肝炎的好發季節。戊肝多發於孕婦和中老年人羣，主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生，飯前便後洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
水痘病毒：春季是水痘的高發季節，孕婦在孕期抵抗力低，尤其在水痘高發季節很容易受到傳染，而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒，情況嚴重的甚至可能導致胎兒發育畸形。孕婦應注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降，平日還要注意合理膳食、增強營養，儘量避免和水痘患者接觸，同時儘量不要去一些人流集聚、空氣不流通的場所。
春季懷孕容易早產說法無依據
有文章指出，春天受孕的女性較其他季節受孕的女性，更容易在妊娠時間不足37周時就生下早產兒，原因在於隨着季節的不同，人們的飲食、日照、鍛鍊習慣都會發生變化，影響到人體免疫系統，從而給懷孕帶來潛在影響。
對此，專家認爲，早產與病毒感染、過度勞累、外傷、細菌性感染(陰道炎、支原體衣原體感染)、胎膜早破、宮頸機能不全有關，與季節因素關係不大，因此春季懷孕容易早產的說法並無太多科學依據。但需要注意的是，孕婦應當定期做圍產保健、保持愉悅心情、注意飲食衛生，減少鹽分和水分的攝入量，避免過度精神刺激、過度勞累和不潔食物引起腹痛腹瀉誘發的早產。
