長假狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液循環，增強新陳代謝。
長假期間，天天“大魚大肉”，假期後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡爲主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麪條湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用，有助於舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。可以做適量運動，比如，男士可以小跑、慢跑，女士練練瑜伽，都是緩解壓力的好辦法。
長假期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此，上班前一週儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想象自己在旅遊，讓大腦放鬆一下。
人要有目標纔會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書，調整身心提早入睡。
可以先想下，新的時間，希望有個新的開始，做下自己新的工作計劃。另外從心理從容應對，多考慮幾種應對變化方案，有所準備，淡定面對突發情況。
