馬上就要放大假，春節離我們不遠了，假期過後該如何調整迎接好孕？許多女性都出現了渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。出現這些症狀的終極原因大概是都不想上班，然而女性該如何孕前保健，迎接好孕？
之前暖暖已經說過熬夜會導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎症。
但是長期的精神緊張或者心理壓力可導致體內的內分泌系統失調，致使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發出雌激素分泌減少的發生，這也是導致卵巢早衰的因素之一。
因此，趕走假期綜合徵，儘早調整健康的生活作息才更好孕呦~下面暖暖就給姐妹們支幾招，讓姐妹們更快的趕走假期綜合徵！
女性應當養成良好的生活習慣。儘量少熬夜，保證睡眠充足。
假期也儘量作息規律
放假期間頻繁熬夜，這樣會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不着，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
減壓從平時開始做起
有些姐妹生活中和工作的壓力，並不是在放假時形成的，而是日積月累逐漸凸顯，因此養成及時排解情緒的習慣很重要。
比如平時多和親朋好友聯繫，一旦出現焦慮和緊張情緒，要多跟朋友、親人或心理醫生傾訴，或找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來。保持平和心態，學會以放鬆爲主導的“慢生活”，在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的心態對待周圍的人和事。
及時調整飲食結構
節日聚餐多了，自然就吃得豐富，大魚大肉後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
收假之後吃飯要開始逐漸規律，適量吃一些水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜。當然也不必刻意的頓頓都吃稀飯，總吃太好消化的東西容易造成胃功能的退化。
前三天不宜安排高強度工作
很多姐妹一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩衝調整的時期。
工作半個小時左右應該自己休息一下。因爲根據研究，人的注意力大約持續半小時之後開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
運動調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
保證節後睡眠充足
節後上班前後一定要保持良好的睡眠。要注意休息，儘快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，儘快進入工作狀態。
晚間睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要爲此而過早上牀，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有睏意的時候再上牀。
專家認爲，節後綜合徵的嚴重程度，與人的適應能力、自我調節能力以及假期遊玩和休息的安排是否合理等諸多因素有關，平時工作壓力大、競爭激烈者，此尤高發。因此平日裏適當放鬆，別給自己太多壓力才能更好孕呦
