日均服用5-10毫升；滴在溫米飯、麪包或饅頭上，兒童酌減至1-5ml。
添加到涼菜或沙拉中。
滴入煮熟的粥、湯、牛奶中。
將有機營養油代替氫化油或奶油烘焙糕點。
自制調配
同大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5—1:10的比例混合後食用。
取5-10毫升營養油與無糖自制酸奶或無糖酸奶攪拌均勻後食用，爲歐美風行的防癌食療法。
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