睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以，如果9點的時候，孩子還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響孩子的身高。
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因爲睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃飢餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。
另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向於坐着不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影響寶寶的記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗，將28名志願者隨機分爲兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
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