寶寶需要補這些營養素嗎？如果要補，有什麼注意呢？維生素AD，不常曬太陽需要補；多維營養素，偏食孩子可選擇；維生素C，最沒必要補；DHA魚油，不如多吃深海魚；鈣劑，喝夠奶就無需補。
孩子一出生，鈣片、維生素AD、魚油、多維營養素等五花八門的兒童營養補充劑就讓家長眼花繚亂。寶寶需要補這些營養素嗎？如果要補，有什麼注意呢？本期請來首都醫科大學宣武醫院營養科副主任李纓爲家長解答。
維生素AD，不常曬太陽需要補。0~3歲嬰幼兒，需要維生素A與維生素D共同作用，來促進骨骼發育、提高免疫功能。現在的主要劑型是維生素AD膠丸、滴劑或魚肝油，一般在孩子1~2個月時開始補。等到孩子可以吃軟食，吃正常的食物後就可以不再補充，經常出去玩、曬太陽充足的孩子也可以不補。
多維營養素，偏食孩子可選擇。多維營養素是指包含多種維生素和礦物質的複合營養素。現在偏食、挑食的孩子很多，飲食結構不太合理，如果家長想給孩子補，但又不知道補什麼時，可以小劑量的少補，劑量最好別超過膳食指南推薦量的一半。
維生素C，最沒必要補。現在有不少給孩子吃的維生素C咀嚼片、飲劑甚至糖果。其實維生素C是最不需要補的，如果每天水果和蔬菜都吃夠，就能攝取足夠的維生素C。如果水果蔬菜已經吃夠了，再額外補充維C不但作用不大，反而可能增加腎臟負擔。
DHA魚油，不如多吃深海魚。DHA是一種不飽和脂肪酸，是組成大腦神經的結構性物質。研究發現，DHA與大腦發育、視力發育有直接關係。補充DHA，推薦讓孩子多吃含量豐富的深海魚，比光吃魚油要好很多。魚最好蒸着吃，可以最大限度保留營養。
鈣劑，喝夠奶就無需補。一般來說，孩子2歲以前吃母乳或配方奶粉，2歲後再喝鮮牛奶，每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，就可滿足鈣需求量了。補鈣的同時應補充維生素D，以促進鈣的吸收。2歲以上的兒童，生長髮育速度減慢，多曬太陽、調理膳食即可，不用額外補鈣。冬季出生的寶寶，接受日照不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝，可以適當補充。若被確診缺鈣，要在醫生的指導下來補充鈣劑。
最後，專家提醒，衡量孩子是否缺乏營養素，一定要看他們的飲食習慣、生長髮育、精神狀況是否正常，最好定期去醫院做檢測。家長不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。即使孩子真的缺乏某種營養素，也一定要注意補的時間不能過長，否則可能造成中毒。其實，身體健康的孩子，沒必要補充營養素，只要保證“自然食物、均衡膳食”，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡攝取，粗糧、細糧都吃就可以了。
