很多父母有疑惑，究竟要不要給孩子補充營養素呢?如何補充營養素才適當，有利於孩子的營養吸收呢?小編建議補充營養素要以食補爲主，藥補則要在醫生指導下使用喔。
鈣
大家都知道，鈣和骨骼生長密切相關，補鈣能讓孩子長得高，長得快。但很多人不知道的是，鈣也會影響牙胚形成和牙齒髮育，而肌肉有沒有力量，能不能靈活運動，也離不開鈣的攝入。
缺乏表現：枕禿是缺鈣常見的表現，很多時候是維生素D缺乏導致鈣吸收不好，孩子容易出汗，又不能抓撓，就會下意識地在枕頭上蹭來蹭去，把頭髮給蹭掉了。
怎麼補：吳婕翎表示，世界衛生組織建議孩子長期補鈣，而她認爲，孩子從胎兒期就應該開始補鈣，至少要持續到小孩全部牙齒萌出。鈣在食物裏非常豐富，因此建議以食補爲主。只要孩子飲食正常、均衡，一般不會出現缺鈣的問題。但若孩子偏食、挑食，營養不足，又容易生病，缺鈣的可能性會比較大，應向醫生諮詢，必要時在醫生指導下服用補鈣的藥物。
誤區：肋骨外翻不一定是缺鈣表現，也可能是呼吸肌發育不平衡。
O型腿、X型腿是不是因缺鈣引起，要2歲以後才能判斷，孩子沒走穩之前不考慮這個因素。
血鈣正常不一定表示不缺鈣。因爲人體首先會保證血裏的鈣濃度，所以骨頭裏的鈣可能就保證不了。若有相應的症狀，也還是需要補鈣。
鐵
鐵是合成血紅蛋白的必要成分，鐵不足則容易貧血，影響生長髮育和器官功能。
缺鐵表現：嘴脣、指甲的顏色淡而發白。
怎麼補：鐵在動物性紅肉裏含量最多，植物、豆類、奶製品裏也含有鐵。增加這些食物的攝入，可以起到補鐵的效果。若食補效果不佳，應在醫生指導下進行藥補。
誤區：一般認爲地中海貧血的孩子不能補鐵，因爲紅細胞被破壞後會殘留鐵元素，再補鐵會增加身體的負擔，但吳婕翎表示，地貧患兒若伴隨鐵缺乏，即使體內殘留鐵元素，也不夠身體造血的需要，因此，必要時還應補鐵。
鋅
人體的生理活動很多都會用到鋅，鋅缺乏不但會導致生長髮育不良，時間長了還可能影響智力。
缺鋅表現：頭髮黃、稀、細，免疫力低，容易感冒，腹瀉機率高。
怎麼補：吃動物性食品特別是海產品如生蠔、蝦蟹等能夠補鋅。應儘量選擇新鮮的海鮮，因爲海鮮被曬乾後鋅會流失變性，吸收率不如新鮮的好。但孩子1歲以前不主張吃高蛋白食品，以免增加肝臟和胃腸負擔，如果要補鋅通常採用藥物的方法補充。
銅
銅有軟化黑色素的作用，還能保護細胞，增加抗過氧化物的能力，比如抵抗外界毒性，抵禦紫外線照射等。銅對人的神經系統的敏感性有很大影響。
缺乏表現：無明顯表現。
怎麼補：食補是主要方法，可以多吃海產品，也可以在醫生指導下用藥。
Tips：
1、檢查能查出營養素缺乏的情況嗎?
診斷營養素缺乏必須結合檢查結果和臨牀症狀兩方面。一次檢查只能瞭解病人當時的情況，只有長期監測纔可以看到變化和趨勢。所以主張三個月查一次。驗血比驗頭髮的準確率要高得多，即使驗頭髮，也應選擇靠近頭皮附近的部分，才能反映最近的身體情況。
2、藥補會不會補過量?
建議家長先給孩子食補，有症狀出現才用藥補。藥補一次爲3個月，之後根據複查情況再看是停藥還是繼續用藥。
