1、桂圓
桂圓又叫做龍眼，中醫上認爲桂圓有發展智力、平靜心情、安定心神的作用。現代科學研究表明，桂圓中有很多利於孩子身體健康的物質，比如葡萄糖、蛋白質、維生素等等。可以採取直接鮮吃，或者是曬乾煎服等方式服用，在幫助孩子睡眠方面效果顯著。
2、牛奶
牛奶其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等等，其中的色氨酸和類嗎啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
3、核桃
核桃極富營養價值，營養程度要比等量的雞蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃幾顆核桃仁可以幫助孩子安神定氣，有助於睡眠。
1、影響大腦的創造思維
人的大腦思維想要清晰、反應力靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的判斷能力。
2、影響生長髮育
孩子的身體正在成長髮育的階段，睡眠不好對大腦的發育有很大的影響，患者的身體和心理都有很大的危害。體內的一些生長激素，只有在睡眠的時候，才能分泌旺盛，促進孩子全身各組織，特別是骨骼的生長。如果睡眠不足，孩子就會精神不振，食慾差，影響生長髮育。
1、如果孩子因爲特殊的原因，晚上失眠，不願按時就寢，家長不要一味地提要求，讓他們早點睡覺，孩子本來就睡不着，如果父母不理解，而是一味強加指責和要求，會讓孩子更焦躁。
2、父母應該感同身受，理解孩子想睡又睡不着的苦惱，真正地關心孩子，讓他感受到父母對自己是真正的關心，而不是支配、控制與要求，讓孩子能化解內心的憂慮，釋然後，輕鬆愉悅地休息；
3、站在孩子的角度，跟他談心，傾聽他內心的困惑，看看他到底因爲什麼煩惱而導致失眠；
4、陪伴孩子，讓他能表達出在牀上睡不着的感受，描繪當時的情境，讓孩子去體會，怎麼了，就讓他難以入睡呢？那些事情對他意味着什麼呢？讓孩子自己也以體會到因爲這些事睡不着有多麼不值和好笑，減輕孩子的焦慮；
