睡眠對生長髮育的作用重大，睡眠時生長激素的分泌量最多。
尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多，因此保證睡眠質量的提高是增高的關鍵之一。
而生長激素分泌最旺盛的時候是在晚上9點至凌晨1點，因此，最好八點之後就上牀睡覺。
堅持體育鍛煉，骨骺線接近閉合時或已經閉合時，多進行上身運動，如單槓懸垂雙手握槓，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放鬆，直道不能堅持爲止。
經常訓練，懸垂的時間會不斷(延長)、引體向上、並注意糾正站立行走的正確姿勢，做到站有站相，坐有坐相。
多做跳躍式運動，比如跳高，打籃球等。
經常保持開朗樂觀的心態，避免爲緊張焦慮的情緒所困擾。
因爲情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。
平時壓力也不要太大，否則，就會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
世界權威人體研究專家推薦使用"逆時針天天長"它富含的賴氨酸等營養物質，不但能促進腦垂體分泌生長激素，而且多肽蛋白成分能刺激軟骨再次生成，爲增高提供了兩大原動力。
在有限的時間內開啓骨骺線，令身體進入二次發育階段，充分實現身高的增長。
