根據WHO世界衛生組織的統計，全世界包括先進國家的兒童， 鈣的攝取量只有需要量的30％－60％， 大部份國家（尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家）， 生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴重缺鈣的狀況下， 因此， 除了生長遲滯， 佝僂病， 牙齒髮育不全， 過動症這些發生在兒童缺鈣的症狀以外， 甚至影響到大腦智力發展與將來一生的健康， 如果能夠從兒童時期就開始補鈣， 就能讓骨骼、內臟、大腦等的發育都達到最佳的狀態， 爲將來一生的健康打好基礎。
根據WHO世界衛生組織的統計,全世界包括先進國家的兒童, 鈣的攝取量只有需要量的30%-60%, 大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家), 生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴重缺鈣的狀況下, 因此, 除了生長遲滯, 佝僂病, 牙齒髮育不全, 過動症這些發生在兒童缺鈣的症狀以外, 甚至影響到大腦智力發展與將來一生的健康, 如果能夠從兒童時期就開始補鈣, 就能讓骨骼、內臟、大腦等的發育都達到最佳的狀態, 爲將來一生的健康打好基礎。
那麼，如何給孩子補鈣？先來看看錯誤的補鈣方法有哪些？
誤區一：天天補鈣
據醫師介紹，有很多家長去醫院諮詢，該給孩子補什麼鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。
實際上，這些家長並不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況並非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那麼嚴重。
誤區二：不需要常規補鈣
我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量爲300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。
許多家長經常問：“我家孩子天天補鈣，怎麼還缺鈣?”其實，民間俗稱的缺鈣，醫學上稱爲“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內缺乏維生素D所致。嬰幼兒時期補鈣是爲了預防佝僂病，首先要常規補的是維生素D，然後再根據情況，看要不要適量補鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。
而含鈣的食物很多，因此，配方奶餵養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養均衡，即可滿足鈣營養的需求，不必另行補鈣。如果膳食營養均衡，2週歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維D，並有足夠的日曬，就能預防佝僂病，也不需要另行補鈣。青春期的兒童可能需要補鈣，但並不要求常規補。一般來說，應該是缺什麼，才補什麼。極少數缺鈣的兒童，主要是由於偏食，或者營養不良引起的。
誤區三： 鈣補得多就能長個子
11歲的小琳快要進入青春期了，班裏別的女生很多已經開始長個頭，可小琳還只有1.3米。小琳的媽媽覺得孩子長不高，肯定是缺鈣導致的，就給孩子補鈣。
目前有些鈣劑廣告打出“兒童長高要補鈣”的旗號，讓家長誤認爲鈣劑能促進孩子長高。兒童補鈣越多越好其實是認識上的一種誤區，單純補鈣並不能直接使兒童長得更高，還可能導致一些健康隱患。
據瞭解，一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D的做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便祕及脹氣，甚至可能患上結石。
青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動纔是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
誤區四：喝了骨頭湯就不會缺鈣
兒子正處在青春期，張媽媽決定要給兒子增強營養，多補充一些鈣。每週，張媽媽都會給兒子燉大骨湯，覺得兒子多喝骨頭湯，就不會缺鈣了。
營養學專家提醒，骨頭裏面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是微乎其微。熬製骨頭湯時加些醋，可使骨質中的鈣與醋酸結合爲可溶於水的醋酸鈣，有助於鈣的析出。而且熬製時最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，最好用砂鍋來燉。
誤區五： 孩子骨折應該多補鈣
有小朋友摔傷導致骨折，爸爸媽媽會買來各種鈣營養品給孩子喝，還給孩子燉骨頭湯，覺得這樣可以增加骨頭裏的鈣含量，孩子好得快。
實際上，受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，所以單純的補鈣並不能發揮好的效果，甚至可能導致高血鈣而影響復原。
正確的方法應當是根據醫囑，臥牀或者是增加功能鍛鍊，這樣就可以促進骨頭對鈣的吸收，加速骨折部位的癒合。
此外，骨頭湯對骨折復原有一定的用處，但大量食用有可能造成脂肪攝入過多及重金屬超標，不宜多喝。
誤區六： 單純補鈣能治兒童缺鈣
有的家長把孩子帶到醫院檢查，發現孩子有點缺鈣，就自行買來一大堆鈣片，給孩子大補特補。
單純補鈣(鈣食品)並不能治療兒童缺鈣。發現孩子缺鈣後不能只補鈣，卻忽視了維生素D的攝入，因爲大部分鈣的吸收需在維生素D的協助才能完成。不過也要注意，不要陷入到另一極端，即過量攝入維生素D，這樣可能引發維生素D積蘊中毒現象。
鈣是兒童發育進程中一種不可缺少的重要物質，由於兒童骨骼發育迅速，需要較多的鈣，如果稍不注意，小兒就易出現缺鈣現象。爲了防止缺鈣，家長們常給孩子用各種鈣製劑，可凡事都有個度，補鈣也不例外。
每個孩子缺鈣的程度各不相同，因而補鈣多少也不同。補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨着腦的發育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制腦部發育。此外，骨骼過早鈣化閉合，使骨骼的發育受到影響，自然使身高受到限制。骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發生骨折，吃太多的鈣還會使孩子食慾不振，也影響腸道對其他營養物質的吸收。
爲此，兒科專家提醒家長，給孩子補鈣可大有學問。
正確補鈣方法一：在醫生指導下補
眼前許多父母給孩子補鈣，有的超出規定數量。醫生提醒家長朋友：“不要隨便給孩子買補鈣產品，因爲市面上的補鈣產品有可能添加了不合適的成分，可能會影響孩子的健康。正確的做法應該是先帶孩子去看醫生，由醫生診斷您的孩子是否缺鈣，有沒有必要補鈣。兒童補鈣應在體檢確診後，在醫生的指導下進行。”
據介紹，兒童攝鈣過量，不僅影響食慾，還會抑制對鋅、鐵等微量元素的吸收，影響孩子的正常生長髮育。而且，長期大量地補鈣，有可能導致血鈣超標。若鈣過度在體內沉積，嚴重可致臟器鈣化，影響臟器功能。
正確補鈣方法二：食補比藥補更好
對兒童來說，補鈣食補比藥補更好。奶和奶製品是鈣的最好來源;豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、髮菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆製品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應該儘量通過改善飲食結構，日常生活中把奶作爲必需品，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。
拿喝牛奶來說(乳糖不耐受症者可選擇酸奶)，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能基本滿足人體對鈣的需要。
需要注意的是，維生素D、某些氨基酸(如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、適當的鈣磷比都將有助於鈣的吸收，而植酸、草酸、過量膳食纖維、鹼性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環素、肝素則不利於鈣的吸收，過量的蛋白質攝入會降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出增加。所以，在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
正確補鈣方法三：補鈣不宜喝飲料
某老師提醒小朋友，補鈣時不宜喝碳酸飲料。當飲料中的二氧化碳和血液中的水分結合，就會產生碳酸。而血液中大量的碳酸將導致酸中毒，使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，或者乾脆“偷走”我們骨頭中的鈣。
飲料中的咖啡因會使腎臟將血液中蛋白質上的鈉剔除，同時也會將鈣離子一起分離出去。另一個罪魁禍首是磷酸，它是可樂中的一種成分。研究表明，如果人體內磷所佔的比率遠遠高於鈣，則會使骨骼中的鈣不斷流失。
正確補鈣方法四：補鈣劑量要適當
專家認爲，不同的鈣製劑其鈣的含量不同，服用時應根據具體補充的鈣製劑特點適當使用。
人體對鈣的需求量，因年齡的不同而各異，1歲以內的小兒每日需要0.5g左右，而13歲以上則需要1.2g，這裏所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應將鈣製劑中的含鈣元素的量覈算出來，結合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣製劑的量。
正確補鈣方法五：牛奶+鈣片+戶外運動
對於3~7歲的兒童來說, 由於他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發展期, 對於食物的吸收尚未功能完整, 所以仍然很嬌嫩, 對於像鈣片這種營養補充品的吸收是一個最大的問題。
一般營養學家多建議兒童以牛奶來當作最佳的鈣質補充來源, 因爲牛奶易於消化吸收, 且富含鈣質, 並含多種蛋白質, 礦物質與維生素等營養, 但是面臨的問題是許多兒童並不喜歡喝牛奶, 或是喜歡喝加味的調味奶, 以增加喝牛奶的適口性與口感接受度, 但如此一來又攝入多餘的糖類, 而會擔心有兒童肥胖的問題發生, 另一方面, 許多東方兒童有乳糖耐受症的體質, 喝牛奶(尤其是營養保存較佳的鮮奶)會發生腹瀉, 因而對於喝牛奶這件事永遠裹足不前。
而且，有的父母把鈣片碾碎後混在牛奶或食物裏喂寶寶，其實這是不科學的做法。因爲混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20%，其餘的鈣經過消化後會排出體外。而且，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，寶寶胃內的食物大部分被排空後再服鈣片。
如果小孩不喝牛奶, 可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來爲兒童補鈣, 目前市面上多種的鈣片, 檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品。
除了補充牛奶或鈣片以外, 應該多讓兒童到戶外運動, 除了可以增進骨骼強健的發展, 也讓小孩接觸日光而生成維它命D3, 以增進鈣在腸道中的吸收度。
正確補鈣方法六：找準補鈣的最佳時間
一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，儘可能延長每次補鈣的時間，採取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。
專家建議，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。因爲此時服用鈣製劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利於補鈣劑的吸收率達到最高點。
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