2020年三伏天從7月16日開始，8月24天結束，歷時40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
初伏第1天2020年7月16日
初伏第2天2020年7月17日
初伏第3天2020年7月18日
初伏第4天2020年7月19日
初伏第5天2020年7月20日
初伏第6天2020年7月21日
初伏第7天2020年7月22日
初伏第8天2020年7月23日
初伏第9天2020年7月24日
初伏第10天2020年7月25日
中伏第1天2020年7月26日
中伏第2天2020年7月27日
中伏第3天2020年7月28日
中伏第4天2020年7月29日
中伏第5天2020年7月30日
中伏第6天2020年7月31日
中伏第7天2020年8月1日
中伏第8天2020年8月2日
中伏第9天2020年8月3日
中伏第10天2020年8月4日
中伏第11天2020年8月5日
中伏第12天2020年8月6日
中伏第13天2020年8月7日
中伏第14天2020年8月8日
中伏第15天2020年8月9日
中伏第16天2020年8月10日
中伏第17天2020年8月11日
中伏第18天2020年8月12日
中伏第19天2020年8月13日
中伏第20天2020年8月14日
末伏第1天2020年8月15日
末伏第2天2020年8月16日
末伏第3天2020年8月17日
末伏第4天2020年8月18日
末伏第5天2020年8月19日
末伏第6天2020年8月20日
末伏第7天2020年8月21日
末伏第8天2020年8月22日
末伏第9天2020年8月23日
末伏第10天2020年8月24日
入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
