冬季寶寶便祕的情況不斷出現，很多家長第一想到的就是寶寶喝水少，開始給孩子補充大量的水分，其實不然，孩子的便祕影響是多方面的，下面咱們就來聊一聊便祕那些事。
影響便祕的原因有很多：
1、飲食不均衡，葷素不能搭配，缺乏膳食纖維的攝入是便祕的常見原因。
2、經常飲食辛辣刺激的食物，有缺乏運動，喝水少，就很容易引起便祕。
3、經常性地使用便祕藥，產生依賴性，長此以往，造成身體傷害，腸壁會變薄。
4、喝水少，如果我們身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，大便就會變得相對乾燥，造成便祕的痛苦。
5、活動少。便祕按照中醫來說，多屬於腸熱症狀患者如果長期久坐，活動量比較少，可以直接影響胃腸道蠕動，導致消化道內的食物下行受限，從而可以引起便祕表現，
這幾招改善便祕
1、便祕的時候有無添加新食物，儘可能的暫停避免一下，沒有添加新的食物就不考慮是食物過敏的可能。
因爲寶寶反覆出現便祕的情況，目前寶寶吃的食物種類較多了，如果能想起來便祕是從添加什麼食物開始的，就可以干預和迴避，如果暫時想不起來可以先按照下述方法改善。
2、飲食上：看看是否主食（米飯、饅頭、餃子、米粉）等穀物吃的太多？蔬菜、水果吃的太少，膳食纖維攝入不足的原因導致的。
建議：飲食上多添加蔬菜和水果，比如：西藍花、豌豆、綠葉蔬菜，火龍果、梨子、西梅等都是富含膳食纖維的食物。
3、飲水量：看看寶寶每天水分攝入是不是不足？在增加膳食纖維的基礎上，還有多喝水才能軟化大便，目前除了奶量每天保證500ml以上外，還需要額外喝600-700ml的白開水來補充水分。
4、生活作息：作息不規律也會導致寶寶出現排便困難、便祕等情況的。
建議早睡早起，一般建議晚上9點左右睡覺，早上7點起牀，規律時間排便。
5、脂肪攝入量不足：寶寶這個月齡脂肪的主要來源是奶和肉，首先應該保證每天500ml的奶，如果飲食以富含碳水化合物的食物爲主，比如粥、軟飯、麪條、饅頭，缺乏富含脂肪的食物來源，就很有可能發生脂肪攝入不夠引起的便祕。
6、腸道菌羣紊亂：腸道微生態的平衡也是正常排大便的基礎，可以小劑量（說明書的劑量減半）口服2-4周的益生菌來調解下腸道菌羣來觀察下效果，益生菌選擇乳酸桿菌、雙歧桿菌等都可以。
7、目前孩子大便乾結，可能會形成排便難受不想拉，不拉大便越乾結的惡性循環。建議口服1-2周左右的乳果糖來軟化大便，同時調整飲食結構、多運動。
及時預防很關鍵
1、首先保證充足的水分。雖然“多喝熱水”的梗一度被女孩子所嘲笑，但不得不說，多喝水即使不能包治百病，至少對便祕來說還是有好處的。
2、在日常飲食中要保證高纖維食品的攝入，包括新鮮蔬菜、水果、粗糧等；
3、保證每天運動量促進胃腸蠕動。
4、習慣很重要，堅持讓寶寶養成一天一次有規律的排便習慣。
