3月21日是世界睡眠日。我們都知道睡眠對寶寶的甚至發育非常重要，寶寶每天睡多久合適？怎樣才能讓寶寶擁有好的睡眠？
好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，但是很多寶寶都會有這樣那樣的問題，睡不實、一晚上醒好幾次、白天睡覺晚上興奮、抱着才能睡……各種寶寶睡眠問題困擾着爸爸媽媽，怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠？
世界各地嬰幼兒都存在睡眠問題
有數據顯示，在美國，20%-25%的嬰幼兒存在睡眠行爲問題，其中超過一半是“夜醒”；而在加拿大魁北克省23.5%的5月齡嬰兒不能連續睡眠6小時；在國內，嬰兒期的睡眠障礙主要表現爲入睡和持續睡眠困難，所出現的問題可持續到幼兒期甚至兒童後期。
睡眠影響寶寶發育
研究發現，睡眠對寶寶的生長髮育起着很大的作用。
1、促進腦功能的發育：睡眠能增強腦細胞的功能，促進大腦細胞間的聯繫。生後前2年，淺睡佔大部分的睡眠時間。淺睡在這個年齡兒童發育中起重要的生理和心理作用。神經生化研究提示，淺睡時蛋白質的合成和代謝增加，使學到的新知識保留起來。合成的蛋白質加強神經突觸的作用，增加對突觸後神經元的影響，從而參與新知識的保留。淺睡時做夢可提供內源性刺激，對感覺運動的發育起促進作用。
2、促進身體生長髮育：因爲嬰幼兒時期是生長高峯期，睡眠時生長速度比清醒時快3倍，可見睡眠質量和兒童生長髮育密切相關。
3、增強機體免疫功能：在睡眠期間，體內T細胞產生白介細胞素－2，產生和釋放免疫活性物質，使身體的免疫功能增強，從而提高抵禦疾病的能力。
4、消除疲勞及恢復體力：睡眠有利於合成、修復和補充已消耗的物質，可調節身體各系統功能，尤其可以使大腦得到充分休息和功能調節。
寶寶每天睡多久合適
睡得過長過短都不利於寶寶的生長髮育：睡得少，孩子易消瘦，睡得過多，孩子易肥胖。建議寶寶睡眠時間：
初生-6個月：16-20小時；
6個月-2歲：13-15小時；
2歲以後：10-12小時。
怎樣讓寶寶擁有好睡眠
1、安靜的睡眠環境
好的睡眠環境對寶寶的睡眠質量非常重要。寶寶睡覺的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外面的光線影響寶寶睡眠；寶寶睡着後不要大聲說話或開着大聲的電視或音樂；寶寶睡前不要玩得太興奮；寶寶的牀褥要軟硬適中，不要在牀上放太多雜物。
2、不要頻繁夜奶
正常嬰幼兒睡覺期間，特別是夜間睡覺期間，不要爲了餵奶而刻意叫醒孩子。睡眠期間人體代謝慢，不會出現低血糖等代謝異常現象。孩子出生後，就應逐漸引導夜間睡長覺的習慣。夜間人體正常激素分泌旺盛，夜間睡眠好利於嬰幼兒的生長。不要認爲睡長覺，少喂一兩次奶，會影響嬰幼兒生長。
3、夜間哭醒別馬上抱
哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來，家長最好讓寶寶自然轉入下個週期。正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，儘量不要馬上過去抱孩子，可以用輕柔的聲音安撫孩子。
4、幫寶寶建立睡眠的作息規律
定時睡眠、準時上牀、準時起牀。當小嬰兒2-3個月時家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律，到睡眠時能夠自行入睡。
