很多孕媽媽都知道要補充葉酸，但卻忽略了補鐵。事實上，孕期補鐵非常重要，孕期如果缺鐵不但會引起孕媽媽貧血，還可能影響寶寶發育。孕期該如何補鐵？
孕期爲什麼要補鐵？
鐵元素看似冰冷，卻是血液中不可或缺的部分，缺乏鐵元素，孕婦可能患上缺鐵性貧血，容易出現頭暈、易疲勞等症狀，寶寶在肚子裏發育的時候如果缺乏了鐵元素，也容易出現缺氧、發育遲緩等不利情況。所以，正確補鐵對於每一位準媽媽來說都是非常重要的。今天，小編就和大家聊聊孕婦補鐵那些事。
孕期什麼時候該補鐵？
孕媽在懷孕的早期，大概在第二月的時候就要開始有意識的補鐵，日常可以多吃動物肝臟和豬血來補鐵，也可以直接吃補鐵的補充劑。
而到了懷孕的中期到晚期的時候，不但孕婦自己需要的鐵增多，寶寶和胎盤也是需要鐵的供給的。而懷孕中期和晚期那個時候補鐵最適合，其實是沒有規定的，這個視乎孕婦自身缺鐵的情況來補鐵。
而一般孕婦在產檢的時候。都是需要進行血液檢查的，而醫生也會從你血液檢查中，根據你自身的情況給你覈實的補鐵方案，所以在身體缺鐵的時候，食材補充的同時也是可以適當吃一些補鐵的補充劑。
那麼在日常的飲食中孕婦應該怎麼補鐵了，下面就來說說補鐵的方法
孕婦如何補鐵？
1.多吃含有鐵的食物
瘦肉、禽類、動物的肝臟和鴨血、豬血、蛋製品、豆製品都是富含鐵元素的。主食可以以麪食爲主，這是因爲麪食的鐵含量比大米多，而麪食腸胃也比較好吸收，可以通過多吃這些食物補鐵。
2.多吃有助於鐵元素吸收的食物
維生素C是可以幫助鐵元素被腸道吸收的，所以在平日多吃富含有鐵元素的食物補鐵的同時，也可以多吃含有維生素C的食物，如各種水果、蔬菜等都是含有維生素C的，而且肉類可以和雞蛋一起吃，這樣可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和番茄同吃也是一樣的道理。
3.多吃含有葉酸的食物
葉酸是孕婦在備孕的時候就會吃的物質，一般都會吃到孕期的3個月左右，而且日常飲食中，肝腎臟、蔬菜、魚肉、雞蛋、穀物、豆製品、堅果都是含有葉酸，日常可以多吃，但是切記烹煮的時候不能溫度過高、烹煮時間過久，因爲這樣食物中的葉酸會流失。
4.服用補鐵製劑
有些準媽媽可能缺鐵比較多，通過日常飲食補充鐵元素還不能滿足身體和寶寶的需求，這個時候就要使用補鐵製劑進行補鐵。在專業醫生的指導下服用鐵劑，可以讓鐵元素缺乏的情況儘早好轉，讓缺乏鐵元素帶來的影響降到最低。
