孕婦冬季適當喝一些酸奶是非常有好處，冬季孕婦特別容易因上火而引起便祕問題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便祕的問題，而且酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發生腸道感染的風險，降低了準媽媽們腸道疾病的風險的機率。
此外酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助，同時酸奶中豐富的B族維生還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
健康小貼士：有些準媽媽如果覺得冬天喝酸奶太涼的話就，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動，等手感溫和了，就可以飲用。
1、孕婦早上喝酸奶是最有營養的，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麪包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。飯後2小時內飲用酸奶，效果也比較好。
2、如果是在晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
草莓酸奶沙拉
準備材料：草莓適量、葡萄乾適量、蘋果適、量橙子適量、酸奶適量。
做法：
1、草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然後摘去葉子反覆沖洗乾淨。
1、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
3、橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄乾混合，倒上酸奶拌勻即可。
酸奶餅
準備材料：麪粉60克、五穀雜糧粉20克、玉米澱粉10克、酸奶200克、雞蛋1個、小蘇打粉、1/3小勺、葡萄乾適量。
做法：
1、將麪粉 五穀雜糧粉 小蘇打 玉米澱粉和雞蛋放在一起。
2、然後加入酸奶混合，順一個方向攪拌均勻，再過濾一下面糊這樣不會有面疙瘩。
3、準備一個湯匙，不沾鍋燒熱後，舀一勺到鍋中小火加熱至表面有小泡出現。
4、放入一些葡萄乾，然後翻面煎20秒左右即可。
