每一位孕媽都想生出健康聰明的寶寶，那麼在孕期合理補充重要營養素就相當重要了。下面我們就來了解一下幾種對胎兒成長髮育很關鍵的營養素應該如何補充。
葉酸葉酸也叫維生素B9，對孕早期胎兒的神經系統發育非常重要。建議孕媽從天然食物中補充葉酸，可以多吃動物肝、腎，菠菜、韭菜、小白菜等綠葉蔬菜，大麥、小麥、糙米等穀物。
碘孕媽碘缺乏可能造成胎兒大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能完全分化和發育，胎兒出生後患“呆小病”。缺碘地區的孕媽，應多吃含碘豐富的食物，如海帶、魚類、貝類等，並堅持食用加碘食鹽。
鐵孕媽缺鐵，可能患上缺鐵性貧血，這是孕期最常見的一種貧血症。貧血會影響胎兒的成長髮育，可能引起早產。
動物肝臟和瘦肉，黑木耳、海帶、韭菜等蔬菜，大麥、糯米、小米、芝麻等穀物，都含有豐富的鐵元素，孕媽可以多吃一些。
鈣有研究表明，孕期缺鈣和妊娠期高血壓疾病的發生密切相關。另外缺鈣也可能導致胎兒的生長髮育受限。孕媽平時應多食用奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、動物骨頭等含鈣豐富的食物。
許多孕媽懷孕前有偏食、挑食、節食減肥、熬夜等不良生活習慣，這些都會引起體內某些微量營養素的失衡，進而影響到胎兒的發育和生長。除了食物補充營養素外，孕媽也要改掉這些不良習慣。
